25 virtuelle Wellness-Ideen für Remote-Mitarbeiter
Die Gesundheit der Arbeitnehmer hat weltweit stark gelitten.
Währenddie Umstellung auf Fernarbeit für viele ein Segen war, stellte sie für andere eine große Herausforderung dar.
Kommen Sie zu uns und erfahren Sie, wie wichtig Wellness-Aktivitäten für externe Mitarbeiter sind. Außerdem geben wir Ihnen detaillierte, unterhaltsame und kreative Tipps, wie Sie Ihren eigenen Arbeitsplatz noch ein bisschen attraktiver gestalten können.
👑 Warum das Wohlbefinden der Mitarbeiter in der Hybrid- und Fernarbeit und in der Post-Covid
Fernarbeit kann Arbeitnehmern Flexibilität und Autonomie bei der Festlegung ihrer Arbeitszeiten bieten. Gleichzeitig ist die Arbeit von zu Hause aus für viele von uns eine Herausforderung für die psychische Gesundheit.
Monotonie ist schädlich für die Produktivität, weil sie zu Stagnation führt. Daher bemühen sich die Arbeitgeber verstärkt um die Verbesserung des Wohlbefindens ihrer Außendienstmitarbeiter.
Hier erfahren Sie, warum Wellness-Strategien für Mitarbeiter so wichtig sind:
- Sie gewährleisten die Produktivität durch die Förderung der Gesundheit der Arbeitnehmer
- Die Mitarbeiter erhalten die Möglichkeit, sich zu entspannen und stressige Arbeitssituationen zu bewältigen.
- Sie senken die Fluktuationsrate, indem sie das Engagement der Mitarbeiter fördern.
- Sie fördern ein Gefühl von community unter den Arbeitnehmern.
🏔 25 Einfach durchzuführende Wellness-Aktivitäten für externe Mitarbeiter
💪 Veranstalten Sie eine Trainingseinheit
Vielleicht haben auch Sie diese Erfahrung gemacht:
Mitarbeiter, die aus der Ferne arbeiten, können sich nicht immer ... sehr viel bewegen.
Allzu oft beginnt die workday nur wenige Minuten nach dem Verlassen des Bettes - und endet so, wie sie begonnen hat.
Unnötig zu sagen, dass das nicht die gesündeste Lebensweise ist.
Eine Möglichkeit, die Menschen aktiv und gesund zu halten, ist die Einführung von Online-Workouts.
Lassen Sie einen geschulten Trainer oder Fitnessexperten die Mitarbeiter vor oder nach der Arbeit zu einem zeitlich festgelegten Training anleiten. Das wird ihnen helfen, den Stress und die Anspannung am Arbeitsplatz abzubauen und gleichzeitig Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um diese Sitzungen am Ende der Arbeit abzuhalten.
Warum dies zur Steigerung der Aktivität beiträgt:
- Indem man es zu einer sozialen Aktivität macht, ermutigt man sich gegenseitig zur Teilnahme
- Die gesamte Aktivität wird präsenter, wenn ein fester Termin in den Kalendern der Menschen eingeplant wird.
👣 Tägliche Schritt-Herausforderungen
Führen Sie für Ihre virtuellen Mitarbeiter tägliche Schrittaufgaben ein. Sie machen Spaß und sind extrem einfach einzurichten. Außerdem erfordern sie nicht viel Zeit oder Ressourcen. Erstellen Sie einfach eine Liste mit täglichen Herausforderungen, die Ihre Mitarbeiter bewältigen müssen.
Das ist der perfekte Weg, um sie aktiv zu machen und die Monotonie der Arbeit zu durchbrechen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Smartwatch, ein Smartphone oder ein Fitness-Tracker, um die Aktivität zu messen. Würzen Sie die Aktionen, indem Sie Anreize wie Boni und andere Belohnungen einführen, um Ihre externen Mitarbeiter zu motivieren.
🏃♂️ Walk & Talk-Routinen
Apropos regelmäßige Bewegung - eine weitere Möglichkeit, dies zu erreichen, sind einfache Routinen, bei denen sich 2-3 Personen regelmäßig zu einem gemeinsamen Spaziergang treffen (persönlich oder virtuell). So einfach ist das.
Um den Abgleich und die Nachrichtenübermittlung so einfach wie möglich zu gestalten, haben wir dafür eine Vorlage auf Zavvy erstellt.
🚰 Veranstalten Sie einen Wettbewerb zur Flüssigkeitszufuhr
Wissenschaftler empfehlen sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag für den Durchschnittsmenschen. Doch leider fällt es den meisten von uns schwer, ihre Wasserzufuhr aufrechtzuerhalten. Wie könnten Sie also Ihre Mitarbeiter besser dazu bringen, Wasser zu trinken, als durch eine lustige Herausforderung?
Machen Sie es noch proaktiver, indem Sie den Gewinnern Belohnungen anbieten. Menschen sind eher bereit, mehr zu leisten, wenn sie für ihre Bemühungen belohnt werden.
🧎 Geführte Meditationen
Fernarbeit kann Ihre Mitarbeiter psychisch belasten, da man sich leicht in endlosen Aufgaben und engen Bildschirmen verlieren kann.
Meditieren hat zahlreiche Vorteile, unter anderem:
- Verbesserung des Selbstbewusstseins
- Abbau von Stress
- Verbesserung der eigenen Kreativität
- Menschen lehren, wie sie mit Stresssituationen umgehen können
- Den Menschen eine klarere Perspektive auf Probleme geben, die sie möglicherweise belasten
- Verbesserung der Lebensqualität
- Beitrag zur Verbesserung der Schlafqualität
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Meditation durchzuführen:
- Einen Coach haben, der die Mitarbeiter durch eine Gruppensitzung führt
- Eine virtuelle Meditationssitzung einführen
- Durch Meditations-Apps
🧘 Virtuelles Yoga
Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die alle ihre eigenen Vorteile haben. Beim Hatha-Yoga zum Beispiel liegt der Schwerpunkt auf der Verbesserung der Atemkontrolle und der Flexibilität. Es verwendet Posen, die Ihre Muskelausdauer aufbauen und gleichzeitig Ihre Lungenkapazität verbessern.
Ein weiteres Beispiel ist Hot Yoga. Dieser Yogastil nutzt Hitze und Feuchtigkeit, um maximale Entspannung zu erreichen. Die Teilnehmer führen neunzig Minuten lang verschiedene Stellungen in heißer Umgebung aus. Es hat zahlreiche Vorteile, wie zum Beispiel:
- Verbesserung der Flexibilität
- Verbessert die kardiovaskuläre Funktion
- Abbau von Stress.
Gestalten Sie die virtuellen Yogasitzungen interaktiv, indem Sie jedes Mal einen anderen Stil verwenden. Auf diese Weise durchbrechen Sie die Langeweile und verbessern die Beteiligung der Mitarbeiter. Alternativ können Sie auch einen professionellen Yogalehrer engagieren, der sie durch die Kurse führt.
🛠 Online-Wellness-Retreats und -Workshops
Entgegen der landläufigen Meinung kann die Teambildung auch im virtuellen Raum durch Online-Wellness-Retreats erfolgen. Veranstalten Sie einen Online-Workshop für Ihre externen Mitarbeiter. Hier finden Sie einige Wellness-Spiele und -Aktivitäten, die sich perfekt für Ihr Retreat eignen würden:
- Geschichtenerzählen
- Offenes Mikrofon
- Stand-up-Comedy
- Yoga- und Pilateskurse
- Ernährungsunterricht
- Sitzungen zur Festlegung von Zielen.
🧑🍳 Gastgeber von Kochkursen
Veranstalten Sie eine virtuelle Kochaktion, bei der die Mitarbeiter ihre Lieblingsrezepte vorstellen.
Manchmal kann die Arbeit an einem entfernten Ort hektisch werden und das Kochen zu einer lästigen Pflicht machen. Unser Körper braucht jedoch Energie, um zu funktionieren, und dieser Treibstoff kommt aus der Nahrung. Wenn Sie also wichtige Aufgaben wie das Kochen vernachlässigen, kann sich das auf lange Sicht negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie einen Profikoch engagieren, der die Mitarbeiter in Kochkursen anleitet. Wir empfehlen, die Aktivitäten in wöchentlichen Abständen durchzuführen, um genügend Zeit für die Anwendung der Lektionen zu haben.
📖 Ein Büro-Kochbuch einführen
Diese Aktivität ist eine hervorragende Ergänzung zu Ihren Kochkursen. Veranstalten Sie ein offenes Forum, in dem die Mitarbeiter neue Rezepte austauschen und weitergeben können. Machen Sie die Aktivität interaktiver, indem Sie ein Bürokochbuch erstellen.
Das ist der perfekte Weg, um die Zusammenarbeit zu fördern und so die Beziehungen im Büro zu verbessern. Außerdem können die Mitarbeiter ihre Kulturen und ihr Erbe miteinander teilen. Auf diese Weise bringen Sie Menschen zusammen und fördern gute Beziehungen auch außerhalb der Arbeit.
🍛 Mahlzeiten-Abonnements
"Was esse ich zu Mittag? Was koche ich zum Abendessen?"
Das sind Fragen, vor denen die meisten von uns Angst haben. Jeden Tag zu kochen kann eine lästige Pflicht sein, vor allem, wenn man mit der Arbeit jongliert. Tun Sie Ihren Arbeitnehmern einen Gefallen und bieten Sie ein Essensabonnement an.
Das Beste daran ist, dass es Dienste zur Planung von Mahlzeiten für Menschen gibt, die entweder die Mühe des Kochens hassen oder einfach keine Zeit dafür haben. Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für Gesundheit und Produktivität.
🎤 Einführung von Comedy-Sitzungen
Ein gutes Lachen heilt eine Menge Schmerzen. - Madeleine L'Engle.
Studien zeigen, dass Lachen die Immunfunktion verbessert, indem es Antikörper gegen Infektionen freisetzt. Außerdem werden beim Lachen Wohlfühlhormone, sogenannte Endorphine, freigesetzt, die Schmerzen lindern und das Wohlbefinden verbessern.
Führen Sie in Ihren wöchentlichen Sitzungen Open-Mic- und Stand-up-Sessions ein. Ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter zur Teilnahme, indem Sie Anreize bieten. Bieten Sie beispielsweise einen Bonus oder eine Belohnung für den Mitarbeiter an, der den besten Witz macht.
Anreize ermutigen mehr Mitarbeiter zur Teilnahme und verbessern so die Teamarbeit unter Ihren Beschäftigten. Diese Comedy-Sitzungen helfen, das Eis zu brechen, und schaffen ein günstiges Umfeld, in dem die Mitarbeiter ihr wahres Ich zeigen können.
🕹️ Virtuelle Spiele spielen
Eine großartige Möglichkeit, das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter zu verbessern, ist das Spielen virtueller Spiele. Spiele wie Among Us, War of the Wizards, What's On My Desk sind einige gute Beispiele.
Sie sind eine gute Möglichkeit, sich nach einem langen Tag zu entspannen. Außerdem bieten sie den Mitarbeitern die Möglichkeit, außerhalb des formellen Arbeitsumfelds Kontakte zu knüpfen.
👥 Gruppentherapiesitzungen
Es gibt viele Missverständnisse über Therapie. Infolgedessen zögern die Menschen oft, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn sie geistige oder emotionale Probleme haben. Ergreifen Sie die Initiative und entmystifizieren Sie diese Klischees, indem Sie Gruppentherapiesitzungen einführen.
Die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Mitarbeiter besser auf die Therapie ansprechen, ist größer, wenn sie die Sitzungen zu zweit oder in Gruppen absolvieren. Schaffen Sie einen geschützten Raum, in dem sie die Herausforderungen besprechen können, mit denen sie bei der Fernarbeit konfrontiert sind.
Ermutigen Sie sie, über ihre Erfahrungen im Berufs- und Privatleben zu berichten. Sie können auch einen zugelassenen Therapeuten oder eine Fachkraft für psychische Gesundheit einladen, diese Foren zu leiten. Ihre Mitarbeiter sind eher bereit, sich zu beteiligen, wenn sie von einer qualifizierten Person durch den Prozess geführt werden.
Auf Zavvy können Sie ein Resilienztraining starten, das theoretischen Input, Übungen und Gruppensitzungen kombiniert.
🌱 Lebensberatung
Überlegen Sie, ob Sie im Rahmen Ihrer Wellness-Ideen nicht auch Life-Coaching-Kurse für Ihre externen Mitarbeiter anbieten sollten. In diesen Sitzungen lernen sie, wie sie:
- ihre Selbstwahrnehmung zu verbessern
- Unterschiedliche Perspektiven zu schätzen wissen
- Eine gesunde Work-Life-Balance kultivieren
- gesunde Beziehungen aufzubauen und zu pflegen - im Berufs- und im Privatleben.
🏢 Foren zur psychischen Gesundheit
Fernarbeit bietet zwar Flexibilität, aber sie entfremdet die Arbeitnehmer vom Rest der Welt. Wenn sie tagelang im Haus eingesperrt sind, kann das ihre Psyche belasten. Eine gute Möglichkeit zur Verbesserung der psychischen Gesundheit ist die Einrichtung von Foren für psychische Gesundheit.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen sicheren und vorurteilsfreien Raum geschaffen haben, in dem sie sich öffnen können. Ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter, über ihre Probleme zu sprechen. Über ein Problem zu sprechen ist ein positiver Schritt zur Lösung des Problems.
📝 Ressourcen anbieten
Erstellen Sie eine Datenbank mit hilfreichen Ressourcen für Ihre externen Mitarbeiter. Achten Sie darauf, dass die Datenbank so umfassend wie möglich ist - mit Links zu Websites, YouTube-Videos, Blogbeiträgen und Büchern. Sie kann Informationen enthalten wie z. B.:
- Erste Hilfe
- Wie man mit Stress umgeht
- Tipps zur Arbeit
- Lebensberatung.
👨🏫 Online-Lernen und Seminare
Online-Lernen und -Seminare sind die perfekte Gelegenheit, Ihren Mitarbeitern Soft Skills zu vermitteln. Dies ist auch ein zusätzlicher Vorteil für Ihr Unternehmen, da sie sich in einem schnelllebigen und sich ständig verändernden Umfeld weiterentwickeln können.
Darüber hinaus ermöglicht das Online-Lernen den Mitarbeitern, sich bequem von zu Hause aus weiterzubilden. Und schließlich verbessert es das Engagement der Mitarbeiter, was zu einer höheren Verbleibquote führt.
💰 Vermittlung von Finanzwissen
Gespräche über Geld und Finanzen sind für die meisten ein heikles Thema.
Der Mangel an Offenheit und Gesprächen über dieses Thema macht die Menschen anfällig für schlechte finanzielle Entscheidungen. Statistiken über schlechte Kreditwürdigkeit zeigen, dass fast 20 % der Amerikaner eine minderwertige Kreditwürdigkeit haben.
Eine Lösung ist die Einführung von Finanzkursen, bei denen Sie Experten zu den Mitarbeitern schicken, um mit ihnen zu sprechen.
In diesen Kursen erhalten sie Tipps zu folgenden Themen:
- Wie man Schulden und Konkurs vermeiden kann
- Verbesserung der Kreditwürdigkeit
- Wie man ein vernünftiges Budget aufstellt und es einhält.
Diese Lektionen helfen den Arbeitnehmern, bessere finanzielle Entscheidungen zu treffen, und vermitteln ihnen wichtige Kenntnisse, z. B. über Investitionen und Sparen für den Ruhestand.
📚 Online-Buchclub
Die Einrichtung eines Online-Buchclubs ist eine weitere großartige Ergänzung zu Ihrer Liste von Wellness-Ideen für Mitarbeiter im Außendienst. Es ist der ideale Weg, um sie dazu zu bringen, Kontakte zu knüpfen und dauerhafte Freundschaften über die Arbeit hinaus zu schließen.
Buchclubs haben nachweislich weitere Vorteile, wie zum Beispiel:
- Verbesserung von Fähigkeiten wie kreatives Schreiben und kritisches Denken
- Verbesserung der Vorstellungskraft
- Senkung des Stressniveaus
- Förderung von Teamwork und Zusammenarbeit.
👬 Erstellen Sie ein Buddy-Programm
Bilden Sie mit Hilfe des Programms buddy Paare aus Ihren Fernarbeitern. Durch die Bildung von Paaren haben sie ein Unterstützungssystem, auf das sie sich in schwierigen Zeiten stützen können.
Sie erhalten einen geschützten Raum, in dem sie sich über ihre Erfolge austauschen, über ihre Fortschritte berichten, sich gegenseitig zur Verantwortung ziehen und sogar gemeinsam nach Lösungen suchen können.
🪑 Verbesserung des Arbeitsraums
Wenn Menschen an Heimarbeit denken, stellen sie sich vor, dass sie auf der Couch oder am Esstisch sitzen und in ihren Laptop tippen. Wir vergessen oft, in unsere Arbeitsräume zu investieren.
Leider kann dies zu gesundheitlichen Problemen wie Rückenschmerzen führen.
Sie können dem entgegenwirken, indem Sie die Arbeitsplätze Ihrer Mitarbeiter mit geeigneten Möbeln und anderen Geräten ausstatten. Dazu gehören:
- Ergonomische Stühle
- Blaulichtbrille
- Klimatisierung
- Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung
- Trainingsgeräte wie z. B. Laufbänder.
Die Schaffung eines förderlichen Arbeitsumfelds kommt sowohl Ihren Mitarbeitern als auch Ihnen als Arbeitgeber zugute. Durch die Verbesserung ihrer Arbeitsbedingungen steigern Sie ihr Wohlbefinden und ihre Produktivität. Das Ergebnis ist eine Steigerung der Leistung und der Einnahmen des Unternehmens.
🪴 Verteilen Sie Büropflanzen
Studien zeigen, dass die Einführung von Büropflanzen für Mitarbeiter, sowohl im Büro als auch im Außendienst, enorme Vorteile für ihr Wohlbefinden hat. Sie reduzieren Stress und tragen nachweislich zur Verringerung von Depressionen und Angstzuständen bei.
Die Psychologie sagt, dass die Farbe Grün eine ruhige und beruhigende Wirkung auf den Menschen hat.
Einige über den Arbeitsplatz verteilte Büropflanzen können sich also positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken.
Büropflanzen haben auch den zusätzlichen Vorteil, dass sie für saubere, frische Luft sorgen. Wenn Sie sich daran erinnern, was wir im naturwissenschaftlichen Unterricht gelernt haben, nehmen Pflanzen Kohlendioxid auf und geben Sauerstoff ab. Außerdem filtern sie schädliche Chemikalien wie Benzol und Formaldehyd aus der Luft, so dass Sie sauberer atmen können.
🏥 S ubventionen für Gesundheitsdienstleistungen einführen
Einige Unternehmen bieten Gesundheitsleistungen wie zahnärztliche Versorgung, Krankenversicherung und Lebensversicherung an. Diese Vergünstigungen sind oft ein großer Anreiz.
Nicht alle Unternehmen haben jedoch die Mittel, um diese Vergünstigungen zu gewähren. Glücklicherweise können Sie einen Mittelweg finden, indem Sie Subventionen anbieten. Das ist ein guter Weg, um ein günstiges Arbeitsumfeld zu schaffen, das für die Produktivität wichtig ist.
📡 Bieten Sie an, für Annehmlichkeiten am Arbeitsplatz wie WiFi zu zahlen.
Zur Schaffung eines positiven Arbeitsumfelds für Ihre Mitarbeiter gehört die Bereitstellung von Annehmlichkeiten wie WiFi und Internet. Leider bedeutet die Arbeit von zu Hause aus, dass sie nicht wie ihre Kollegen im Büro Zugang zum kostenlosen Internet haben.
Ein ausgezeichnetes Mittel, um gleiche Bedingungen für alle zu schaffen, ist die Rückstellung von Mitteln oder die Einrichtung eines Budgets für die Betreuung von Mitarbeitern im Außendienst. Auch hier gilt: Wenn Sie nicht über die Mittel verfügen, um diese Ausgaben in vollem Umfang zu bestreiten, können Sie Zuschüsse anbieten.
Dadurch können Sie die Betriebskosten für Ihre Mitarbeiter erheblich senken.
⏱ Häufige Pausen fördern
Es ist leicht, die Zeit aus den Augen zu verlieren, besonders wenn man von zu Hause aus arbeitet.
Daher ist es wahrscheinlicher, dass Sie Pausen ignorieren oder sogar die Zeit ganz aus den Augen verlieren. Pausen sind wichtig für das Wohlbefinden der Mitarbeiter, denn:
- Sie sind eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen
- Sie sind hervorragende Stresslöser
- Sie fördern eine gute Gesundheit
- Sie verbessern die Produktivität.
Ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter, regelmäßig alle ein bis zwei Stunden kurze Pausen zu machen. Fünf- bis zehnminütige Pausen sind ideal - sie fördern das Wohlbefinden der Mitarbeiter und erhalten gleichzeitig die Produktivität.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, sind subtile Anreize über Slack oder Microsoft Teams.
🏆 Führen Sie ein Belohnungsprogramm ein
Anreize sind ein starkes Motivationsinstrument. Sie treiben Ihre Mitarbeiter dazu an, auf ihre Ziele hinzuarbeiten, weil sie wissen, dass es am Ende eine Belohnung gibt. Machen Sie sich dies zunutze, indem Sie ein Belohnungsprogramm für Ihre externen Mitarbeiter einführen.
Sie können entweder finanziell oder nicht-finanziell sein. Zu den finanziellen Anreizen gehören Prämien, Provisionen, bezahlte Freizeit und Gewinnbeteiligungen. Zu den nicht-finanziellen Anreizen gehören Beförderungen, Anerkennung, Schulungen und Online-Kurse.
🏖 Zusammenfassend: Mit Zavvy das Wohlbefinden von Remote-Mitarbeitern fördern
Wellness ist sowohl für die Unternehmen als auch für ihre Mitarbeiter ein Gewinn.
Wenn Sie eine Kultur des Wohlbefindens für Ihre Mitarbeiter schaffen möchten, empfehlen wir Ihnen unsere Plattform für Mitarbeiterförderung, mit der Sie per Mausklick unterhaltsame Routinen wie Walk & Talks oder Resilienzprogramme starten können.
Wenden Sie sich für eine kostenlose Beratung an uns.