25 Virtuele wellness-ideeën voor werknemers op afstand
De gezondheid van werknemers heeft er wereldwijd ernstig onder geleden.
Terwijlde overgang naar werk op afstand voor velen een zegen is geweest, is het voor anderen een grote uitdaging geweest.
Ga met ons mee als we het belang van wellness-activiteiten voor werknemers op afstand uiteenzetten. We geven je ook gedetailleerde, leuke en creatieve tips om je eigen werkplek wat aantrekkelijker te maken.
Waarom het welzijn van werknemers belangrijk is bij hybride werk , werk op afstand en post-Covid
Werken op afstand kan werknemers flexibiliteit en autonomie geven om hun werktijden te bepalen. Tegelijkertijd stelt thuiswerken de geestelijke gezondheid van velen van ons op de proef.
Monotonie is schadelijk voor de productiviteit omdat het leidt tot stagnatie. Daarom vergroten werkgevers hun inspanningen om het welzijn van hun telewerkers te verbeteren.
Dit is waarom welzijnsstrategieën voor werknemers essentieel zijn:
- Zij zorgen voor productiviteit door een goede gezondheid van de werknemers te bevorderen
- Werknemers krijgen een kans om te decompresseren en om te gaan met stressvolle werksituaties
- Ze verminderen het personeelsverloop door de betrokkenheid te vergroten
- Ze bevorderen het gevoel van community onder de werknemers.
25 Gemakkelijk te lanceren wellnessactiviteiten voor werknemers op afstand
Organiseer een trainingssessie
Je zou de ervaring ook gemaakt kunnen hebben:
Werknemers die op afstand werken kunnen niet altijd ... veel bewegen.
Maar al te vaak begint de workday slechts enkele minuten na het verlaten van het bed - en eindigt hij op dezelfde manier als hij begonnen is.
Onnodig te zeggen dat dat niet de gezondste levensstijl is.
Een manier om mensen actief en gezond te houden is door online workouts te introduceren.
Laat een getrainde coach of fitnessdeskundige de werknemers voor of na het werk begeleiden door getimede workouts. Zo kunnen ze alle stress en spanning van hun werk loslaten en toch gezond en wel blijven.
Trek een paar minuten uit voor deze sessies aan het eind van het werk.
Waarom dit helpt de activiteit te verhogen:
- Door er een sociale activiteit van te maken, moedigen mensen elkaar aan om deel te nemen
- De hele activiteit wordt meer aanwezig door een vast tijdstip in de agenda van de mensen te plannen.
Dagelijkse stapuitdagingen
Introduceer dagelijkse stapuitdagingen voor uw virtuele werknemers. Ze zijn leuk en uiterst eenvoudig op te zetten. Bovendien vergen ze niet veel tijd of middelen. Maak gewoon een lijst met dagelijkse uitdagingen die uw werknemers moeten bereiken.
Het is de perfecte manier om ze actief te krijgen en de eentonigheid van het werk te doorbreken. Alles wat je nodig hebt is een smartwatch, smartphone of fitnesstracker om de activiteit te volgen - maak de acties extra pittig door prikkels te introduceren zoals bonussen en andere beloningen om je werknemers op afstand te motiveren.
🏃♂️ Routines voor lopen en praten
Over regelmatige lichaamsbeweging gesproken - een andere manier om dat te doen is via eenvoudige routines waarbij 2-3 mensen regelmatig samenkomen - zodat ze elkaar (persoonlijk of virtueel) kunnen ontmoeten voor een wandeling. Zo eenvoudig is het.
Om de matching en berichtgeving zo eenvoudig mogelijk te maken, hebben we hiervoor een sjabloon gemaakt op Zavvy.
🚰 O rganiseer een hydratatie-uitdaging
Wetenschappers bevelen zes tot acht glazen per dag aan voor de gemiddelde mens. Maar helaas hebben de meesten van ons moeite om hun waterinname op peil te houden. Wat is dan een betere manier om uw werknemers te laten drinken dan er een leuke uitdaging van te maken?
Maak het nog proactiever door de winnaars te belonen. Mensen zijn eerder geneigd beter te presteren als ze worden beloond voor hun inspanningen.
Geleide meditaties
Werken op afstand kan een mentale tol eisen van uw werknemers, omdat het zo gemakkelijk is te verdwalen in eindeloze taken en smalle schermen.
Mediteren heeft vele voordelen, waaronder:
- Verbetering van het zelfbewustzijn
- Stress verminderen
- Verbetering van de creativiteit
- Mensen leren omgaan met stressvolle situaties
- Mensen een duidelijker perspectief geven op zaken die hen onder druk zetten.
- Verbetering van de levenskwaliteit
- Helpt de kwaliteit van de slaap te verbeteren
Er zijn verschillende manieren om te mediteren:
- Laat een coach de werknemers begeleiden tijdens een groepssessie
- Introduceer een virtuele meditatie sessie
- Via meditatie apps
Virtuele yoga
Er zijn verschillende soorten yoga, elk met verschillende voordelen. Hatha Yoga richt zich bijvoorbeeld op het verbeteren van uw adembeheersing en flexibiliteit. Het gebruikt houdingen die uw spieruithoudingsvermogen opbouwen en uw longcapaciteit verbeteren.
Een ander voorbeeld is hot yoga. Deze yogastijl maakt gebruik van hitte en vochtigheid om maximale ontspanning te bereiken. Deelnemers voeren negentig minuten lang verschillende houdingen uit in hete omstandigheden. Het heeft talrijke voordelen zoals:
- Verbetering van de flexibiliteit
- Verbetert de cardiovasculaire functie
- Stress verminderen.
Maak de virtuele yogasessies interactief door telkens andere stijlen te gebruiken. Zo doorbreekt u de saaiheid en verbetert u de deelname van werknemers. U kunt ook een professionele yogadocent inhuren om hen door de lessen heen te leiden.
Online wellnessretraites en -workshops
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan teambuilding ook plaatsvinden in de virtuele ruimte door middel van online wellness-retraites. Maak een online workshop voor uw werknemers op afstand. Hier zijn enkele wellnessspelletjes en -activiteiten die perfect zouden zijn voor uw retraite:
- Verhalensessies
- Open mic
- Stand up comedy
- Yoga en Pilates lessen
- Voedingslessen
- Doelstellings-sessies.
🧑🍳 Kookmasterclasses organiseren
Organiseer een virtuele kookactiviteit waarbij werknemers hun favoriete recepten delen.
Soms kan het werk op afstand hectisch zijn, waardoor koken een karwei wordt. Ons lichaam heeft echter energie nodig om te functioneren, en die brandstof komt uit voedsel. Dus het verwaarlozen van essentiële taken zoals koken kan op de lange termijn een negatieve invloed hebben op uw gezondheid.
Om dit tegen te gaan kunt u een professionele kok inhuren om werknemers te begeleiden bij kooklessen. Wij adviseren de activiteiten in wekelijkse intervallen te spreiden, zodat er voldoende tijd is om de lessen toe te passen.
Een kantoorkookboek introduceren
Deze activiteit is een uitstekende manier om uw kooklessen aan te vullen. Organiseer een open forum waar werknemers nieuwe recepten kunnen delen en leren. Maak de activiteit nog interactiever door een kantoorkookboek te maken.
Het is de perfecte manier om samenwerking te bevorderen en zo de relaties op kantoor te verbeteren. Bovendien kunnen werknemers hun cultuur en erfgoed delen. Zo breng je mensen samen en bevorder je goede relaties, ook buiten het werk.
Maaltijdabonnementen
"Wat eet ik voor de lunch? Wat kook ik voor het avondeten?"
Dit zijn vragen die de meesten van ons vrezen. Elke dag koken kan een hele klus zijn, vooral als je met je werk moet omgaan. Dus doe uw werknemers een plezier door maaltijdabonnementen aan te bieden.
Het beste is dat er maaltijdplanningsservices beschikbaar zijn voor mensen die een hekel hebben aan koken of er gewoon geen tijd voor hebben. Gezonde voeding is essentieel voor een goede gezondheid en productiviteit.
Komediesessies introduceren
Een goede lach heelt veel pijn. - Madeleine L'Engle.
Studies tonen aan dat lachen de immuunfunctie verbetert door het vrijmaken van antilichamen tegen infecties. Bovendien maakt lachen endorfinen vrij, die pijn verminderen en uw welzijn verbeteren.
Introduceer open mic en stand-up sessies in uw wekelijkse vergaderingen. Stimuleer werknemers om deel te nemen door prikkels aan te bieden. Bied bijvoorbeeld een bonus of beloning voor de werknemer die de beste grap maakt.
Incentives stimuleren meer werknemers om deel te nemen, waardoor het teamwork onder uw werknemers verbetert. Deze comedysessies helpen het ijs te breken en creëren een omgeving waarin werknemers hun ware authentieke zelf kunnen zijn.
🕹️ Speel virtuele spelletjes
Een geweldige manier om het welzijn van uw werknemers op afstand te verbeteren is het spelen van virtuele spelletjes. Spellen zoals Among Us, War of the Wizards, What's On My Desk zijn enkele goede voorbeelden.
Ze zijn een geweldige manier om te ontstressen na een lange dag. Ook geven ze werknemers de kans om te socialiseren buiten de formele werkomgeving.
Groepstherapiesessies
Er bestaan veel misvattingen over therapie. Als gevolg daarvan zijn mensen vaak terughoudend om hulp te zoeken wanneer ze met mentale of emotionele uitdagingen worden geconfronteerd. Neem het initiatief en demystificeer deze stereotypen door groepstherapiesessies te introduceren.
De kans is groter dat uw werknemers beter reageren op therapie als ze de sessies in paren of groepen doorlopen. Creëer een veilige ruimte om de uitdagingen te bespreken waarmee ze worden geconfronteerd als ze op afstand werken.
Moedig hen aan om hun ervaringen in zowel hun professionele als persoonlijke leven te delen. U kunt ook een gediplomeerd therapeut of geestelijk verzorger uitnodigen om deze forums voor te zitten. Uw werknemers zullen eerder deelnemen als ze een gekwalificeerd persoon hebben om hen door het proces te leiden.
Op Zavvy is er een weerbaarheidstraining die u kunt starten om theoretische input, oefeningen en groepssessies te combineren.
Levenscoaching
Overweeg life coaching-lessen voor uw externe werknemers als onderdeel van uw out-of-the-box wellness-ideeën. Deze sessies zullen hen leren hoe ze:
- Hun zelfbewustzijn verbeteren
- Verschillende perspectieven waarderen
- Zorg voor een gezond evenwicht tussen werk en privéleven
- gezonde relaties ontwikkelen en onderhouden - in hun professionele en persoonlijke leven.
🏢 Fora voor geestelijke gezondheid
Hoewel werken op afstand flexibiliteit biedt, vervreemdt het werknemers van de rest van de wereld. Dagenlang opgesloten zitten in huis kan mentaal zijn tol eisen. Een goede manier om hun mentale gezondheid te verbeteren is de introductie van forums over mentale gezondheid.
Zorg ervoor dat u een veilige en niet-veroordelende ruimte hebt gecreëerd waar ze zich kunnen openstellen. Moedig uw werknemers aan om hun problemen te delen. Praten over een probleem is een positieve stap in de richting van een oplossing.
Middelen aanbieden
Maak een database met nuttige bronnen voor uw werknemers op afstand. Zorg ervoor dat deze zo volledig mogelijk is - neem links op naar websites, YouTube-video's, blogberichten en boeken. Het kan informatie bevatten zoals:
- Eerste hulp
- Hoe om te gaan met stress
- Werk tips
- Levensadvies.
👨🏫 Online leren en seminars
Online leren en seminars zijn de perfecte mogelijkheden om uw werknemers soft skills bij te brengen. Het is ook een extra voordeel voor uw bedrijf omdat ze zullen groeien in een snelle en steeds veranderende omgeving.
Bovendien stelt online leren werknemers in staat thuis hoger onderwijs te volgen. Ten slotte verbetert het de betrokkenheid van werknemers, wat leidt tot een hogere retentiegraad.
💰 Geef financiële voorlichting
Gesprekken over geld en financiën zijn meestal pijnlijke onderwerpen voor de meesten.
Het gebrek aan openheid en conversatie over het onderwerp maakt mensen vatbaar voor slechte financiële beslissingen. Uit slechte kredietstatistieken blijkt dat bijna 20% van de Amerikanen een subprime kredietscore heeft.
Een oplossing is het introduceren van financiële lessen waarbij je deskundigen meeneemt om met de werknemers te praten.
Deze lessen geven hen tips over:
- Hoe schuld en faillissement te voorkomen
- Verbetering van het krediet
- Hoe maak je een redelijk budget en houd je je eraan.
Deze lessen helpen werknemers betere financiële beslissingen te nemen en leren hen essentiële vaardigheden zoals beleggen en sparen voor het pensioen.
Online boekenclub
Het organiseren van een online boekenclub is een andere goede aanvulling op uw lijst met wellness-ideeën voor werknemers op afstand. Het is de ideale manier om hen te laten socialiseren en langdurige vriendschappen te sluiten buiten het werk om.
Boekenclubs hebben andere bewezen voordelen, zoals:
- Het verbeteren van vaardigheden zoals creatief schrijven en kritisch denken
- Verbetering van de verbeelding
- Verlagen van stressniveaus
- Het stimuleren van teamwerk en samenwerking.
Maak een buddyprogramma
Zet uw telewerkers in paren via een buddy programma. Door ze te koppelen krijgen ze een ondersteunend systeem waarop ze kunnen terugvallen als ze het moeilijk hebben.
Ze krijgen een veilige ruimte om hun overwinningen te delen, voortgangsverslagen te geven, elkaar ter verantwoording te roepen en zelfs samen naar oplossingen te zoeken.
Werkruimte verbeteren
Als mensen aan thuiswerken denken, stellen ze zich voor dat ze op de bank of op hun eettafel zitten te typen op hun laptop. We vergeten vaak te investeren in onze werkruimte.
Helaas kan het iemand vatbaar maken voor gezondheidsproblemen zoals rugpijn.
U kunt dit tegengaan door de werkplekken van uw werknemers te verbeteren met geschikt meubilair en andere apparatuur. Deze omvatten:
- Ergonomische stoelen
- Blauw licht bril
- Airconditioning
- Geluidsonderdrukkende hoofdtelefoons
- Trainingsapparatuur zoals loopbanden.
Het creëren van een gunstige werkomgeving komt zowel uw werknemers als u als werkgever ten goede. Door hun werkomstandigheden te verbeteren, verbetert u hun welzijn en productiviteit. Het resultaat is een toename van de prestaties en de inkomsten van het bedrijf.
Geef kantoorplanten weg
Studies tonen aan dat de introductie van kantoorplanten voor werknemers, zowel op kantoor als op afstand, enorme voordelen heeft voor hun welzijn. Ze verminderen stress en dragen bewezen bij tot een vermindering van depressie en angst.
Volgens de psychologie heeft de kleur groen een kalmerend en rustgevend effect op mensen.
Een paar kantoorplanten verspreid over uw werkruimte kan uw welzijn dus positief beïnvloeden.
Kantoorplanten hebben ook het voordeel van schone, frisse lucht. Als je nog weet wat we in de wetenschapsles hebben geleerd, nemen planten kooldioxide op en geven ze zuurstof af. Ze filteren ook schadelijke chemicaliën zoals benzeen en formaldehyde uit de lucht, zodat u die schoner kunt inademen.
Subsidies invoeren voor gezondheidsdiensten
Sommige bedrijven bieden gezondheidsvoordelen zoals tandzorg, medische verzekeringen en levensverzekeringen. Deze extraatjes zijn vaak een grote stimulans.
Maar niet alle bedrijven hebben de middelen om deze extraatjes te bieden. Gelukkig kunt u een middenweg bereiken door subsidies aan te bieden. Het is een geweldige manier om een gunstige werkomgeving te creëren die essentieel is voor de productiviteit.
Bied aan om te betalen voor voorzieningen op het werk, zoals WiFi
Het creëren van een positieve werkomgeving voor uw werknemers omvat het aanbieden van voorzieningen zoals WiFi en internet. Helaas betekent thuiswerken dat ze geen toegang hebben tot gratis internetfaciliteiten zoals hun collega's op kantoor.
Een uitstekende manier om het speelveld gelijk te trekken is door geld opzij te zetten of een budget te creëren voor de zorg voor werknemers op afstand. Nogmaals, als u niet de middelen hebt om volledig in deze kosten te voorzien, kunt u subsidies aanbieden.
Het zal de operationele kosten voor uw werknemers aanzienlijk verlagen.
⏱ Stimuleer regelmatige pauzes
Het is makkelijk om de tijd uit het oog te verliezen, vooral als je thuis werkt.
Daardoor is de kans groter dat u de pauzes negeert of zelfs de tijd uit het oog verliest. Pauzes zijn essentieel voor het welzijn van werknemers omdat:
- Ze zijn een geweldige manier om te ontspannen...
- Het zijn uitstekende stressverlichters
- Ze bevorderen een goede gezondheid
- Ze verbeteren de productiviteit.
Moedig uw werknemers aan om regelmatig om de één tot twee uur een korte pauze te nemen. Pauzes van vijf tot tien minuten zijn perfect - ze bevorderen het welzijn van de werknemer en houden de productiviteit op peil.
Eén manier om dat te doen is door subtiele duwtjes in de rug via Slack of Microsoft Teams.
Een beloningsprogramma introduceren
Incentives zijn een krachtig motivatie-instrument. Ze stimuleren uw werknemers om naar hun doelen toe te werken omdat ze weten dat er een beloning aan het eind is. Profiteer hiervan door een beloningsprogramma te introduceren voor uw werknemers op afstand.
Het kan zowel financieel als niet-financieel zijn. Financiële stimulansen omvatten bonussen, commissies, betaald verlof en winstaandelen. Anderzijds zijn niet-financiële stimulansen promoties, erkenning, opleiding en online cursussen.
Afsluiten: Stimuleer welzijn voor externe werknemers met Zavvy
Wellness is een pluspunt voor zowel bedrijven als hun werknemers.
Als u een cultuur van welzijn voor uw werknemers wilt creëren, raden wij u aan ons Employee enablement-platform te raadplegen om met één druk op de knop leuke routines zoals Walk & Talks of weerbaarheidsprogramma's te lanceren.
Neem contact met ons op voor een gratis consult.