25 ideas de bienestar virtual para empleados a distancia
La salud de los trabajadores en todo el mundo se ha resentido gravemente.
Aunqueel cambio al trabajo a distancia ha sido una bendición para muchos, para otros ha supuesto todo un reto.
Acompáñenos mientras analizamos la importancia de las actividades de bienestar para los empleados remotos. También te damos consejos detallados, divertidos y creativos para que tu propio lugar de trabajo sea un poco más atractivo.
👑 Por qué importa el bienestar de los empleados en el trabajo híbrido y remoto y post-Covid
El trabajo a distancia puede dar a los empleados flexibilidad y autonomía para dictar su horario laboral. Al mismo tiempo, trabajar desde casa supone un reto para la salud mental de muchos de nosotros.
La monotonía es perjudicial para la productividad porque conduce al estancamiento. Por eso, las empresas se esfuerzan cada vez más por mejorar el bienestar de sus trabajadores a distancia.
He aquí por qué son esenciales las estrategias de bienestar de los empleados:
- Garantizan la productividad fomentando la buena salud de los trabajadores
- Los empleados tienen la oportunidad de descomprimirse y hacer frente a situaciones laborales estresantes.
- Reducen los índices de rotación de personal al fomentar el compromiso
- Fomentan un sentimiento de community entre los trabajadores.
🏔 25 Actividades de bienestar fáciles de poner en marcha para empleados remotos
💪 Organiza una sesión de entrenamiento
También puede haber hecho la experiencia:
Los empleados que trabajan a distancia no siempre ... se mueven mucho.
Con demasiada frecuencia, la workday comienza sólo unos minutos después de abandonar la cama, y termina de forma similar a como empezó.
Ni que decir tiene que no es el estilo de vida más saludable.
Una forma de mantener a la gente activa y sana es introducir entrenamientos en línea.
Pida a un entrenador o experto en fitness que guíe a los empleados a través de entrenamientos cronometrados antes o después del trabajo. Les ayudará a liberar todo el estrés y la tensión de su trabajo al tiempo que mantienen la salud y el bienestar.
Reserva unos minutos para organizar estas sesiones al final del trabajo.
Por qué esto ayuda a aumentar la actividad:
- Al convertirla en una actividad social, la gente se anima mutuamente a participar.
- Toda la actividad se hace más presente al programar una hora fija en los calendarios de la gente.
👣 Retos de pasos diarios
Introduzca retos de pasos diarios para sus empleados virtuales. Son divertidos y muy fáciles de preparar. Además, no requieren mucho tiempo ni recursos. Basta con crear una lista de retos diarios para que tus empleados los alcancen.
Es la forma perfecta de mantenerlos activos y romper la monotonía del trabajo. Todo lo que necesitas es un smartwatch, un smartphone o una pulsera de fitness para hacer un seguimiento de la actividad: adereza las acciones introduciendo incentivos como bonificaciones y otras recompensas para motivar a tus empleados remotos.
🏃♂️ Rutinas de caminar y hablar
Hablando de ejercicio regular, otra forma de hacerlo es mediante rutinas sencillas que emparejen a 2-3 personas con regularidad para que puedan quedar (en persona o virtualmente) para dar un paseo. Así de sencillo.
Para que el emparejamiento y la mensajería sean lo más sencillos posible, hemos creado una plantilla para ello en Zavvy.
🚰 O rganiza un reto de hidratación
Los científicos recomiendan de seis a ocho vasos al día para el ser humano medio. Pero, por desgracia, a la mayoría de nosotros nos cuesta mantener nuestra ingesta de agua. Así que, ¿qué mejor manera de conseguir que sus empleados se hidraten que convirtiéndolo en un reto divertido?
De nuevo, hágalo aún más proactivo ofreciendo recompensas a los ganadores. Es más probable que las personas rindan más cuando se les recompensa por sus esfuerzos.
🧎 Meditaciones guiadas
Trabajar a distancia puede pasar factura mental a sus empleados, ya que es muy fácil perderse en tareas interminables y pantallas estrechas.
Meditar tiene numerosos beneficios, entre ellos
- Mejorar el conocimiento de uno mismo
- Reducir el estrés
- Mejorar la creatividad
- Enseñar a afrontar situaciones de estrés
- Dar a las personas una perspectiva más clara de los problemas que pueden estar estresándolas.
- Mejorar la calidad de vida
- Ayuda a mejorar la calidad del sueño
Hay varias formas de realizar la meditación:
- Contar con un tutor que guíe a los empleados en una sesión de grupo
- Introducir una sesión de meditación virtual
- A través de aplicaciones de meditación
🧘 Yoga virtual
Hay varios tipos de yoga, cada uno con sus propios beneficios. Por ejemplo, el Hatha Yoga se centra en mejorar el control de la respiración y la flexibilidad. Utiliza posturas que aumentan la resistencia muscular y mejoran la capacidad pulmonar.
Otro ejemplo es el yoga caliente. Este estilo de yoga utiliza el calor y la humedad para lograr la máxima relajación. Los participantes realizan varias posturas durante noventa minutos en condiciones de calor. Tiene numerosos beneficios, como:
- Mejorar la flexibilidad
- Mejora la función cardiovascular
- Reducir el estrés.
Haz que las sesiones de yoga virtual sean interactivas utilizando estilos diferentes cada vez. De este modo, romperás la monotonía y mejorarás la participación entre los empleados. Como alternativa, puedes contratar a un instructor de yoga profesional para que les guíe durante las clases.
🛠 Retiros y talleres de bienestar en línea
Contrariamente a la creencia común, la creación de equipos también puede tener lugar en el espacio virtual a través de retiros de bienestar en línea. Cree un taller en línea para sus empleados remotos. Aquí tienes algunos juegos y actividades de bienestar que serían perfectos para tu retiro:
- Sesiones de cuentacuentos
- Micrófono abierto
- Comedia de pie
- Clases de yoga y pilates
- Clases de nutrición
- Sesiones de fijación de objetivos.
🧑🍳 Acoger clases magistrales de cocina
Organice una actividad de cocina virtual en la que los empleados compartan sus recetas favoritas.
A veces, el trabajo a distancia puede resultar frenético y convertir la cocina en una tarea pesada. Sin embargo, nuestro cuerpo necesita energía para funcionar, y este combustible proviene de los alimentos. Así que descuidar tareas esenciales como cocinar puede repercutir negativamente en tu salud a largo plazo.
Para combatirlo, contrate a un chef profesional que guíe a los empleados en las clases de cocina. Recomendamos espaciar las actividades en intervalos semanales para tener tiempo suficiente de aplicar las lecciones.
📖 Introducir un libro de cocina de oficina
Esta actividad es una forma excelente de complementar sus clases de cocina. Organice un foro abierto en el que los empleados puedan compartir y enseñar nuevas recetas. Haz que la actividad sea más interactiva creando un libro de cocina de oficina.
Es la forma perfecta de fomentar la colaboración, mejorando así las relaciones en la oficina. Además, los empleados comparten su cultura y su patrimonio. De este modo, acercas a la gente, fomentando las buenas relaciones incluso fuera del trabajo.
🍛 S uscripciones a comidas
"¿Qué como para comer? ¿Qué cocino para cenar?".
Son preguntas que la mayoría de nosotros tememos. Cocinar todos los días puede ser una tarea pesada, sobre todo cuando hay que hacer malabarismos con el trabajo. Así que haga un favor a sus trabajadores ofreciéndoles suscripciones a comidas.
Lo mejor es que los servicios de planificación de comidas están disponibles para quienes detestan cocinar o simplemente no tienen tiempo. Una dieta sana es vital para la salud y la productividad.
🎤 Introducir sesiones de humor
Una buena carcajada cura muchas heridas. - Madeleine L'Engle.
Los estudios demuestran que la risa mejora la función inmunitaria al liberar anticuerpos contra las infecciones. Además, la risa libera unas hormonas llamadas endorfinas que reducen el dolor y mejoran el bienestar.
Introduzca sesiones de micrófono abierto y stand-up en sus reuniones semanales. Anime a los empleados a participar ofreciéndoles incentivos. Por ejemplo, ofrezca una bonificación o recompensa al empleado que haga el mejor chiste.
Los incentivos animan a más empleados a participar, mejorando así el trabajo en equipo entre sus trabajadores. Estas sesiones de comedia ayudan a romper el hielo, creando un ambiente propicio en el que los empleados pueden ser su auténtico yo.
🕹️ Jugar a juegos virtuales
Una forma estupenda de mejorar el bienestar de sus trabajadores a distancia es mediante juegos virtuales. Juegos como Among Us, War of the Wizards o What's On My Desk son algunos buenos ejemplos.
Son una forma estupenda de desestresarse tras una larga jornada. Del mismo modo, brindan a los empleados la oportunidad de socializar fuera del entorno laboral formal.
👥 S esiones de terapia de grupo
Hay muchas ideas equivocadas sobre la terapia. Como consecuencia, la gente suele ser reacia a buscar ayuda cuando se enfrenta a problemas mentales o emocionales. Tome la iniciativa y desmitifique estos estereotipos introduciendo sesiones de terapia de grupo.
Es más probable que sus empleados respondan mejor a la terapia si realizan las sesiones en parejas o grupos. Crea un espacio seguro para hablar de los retos a los que se enfrentan cuando trabajan a distancia.
Anímeles a compartir sus experiencias tanto profesionales como personales. También puede invitar a un terapeuta licenciado o a un profesional de la salud mental a presidir estos foros. Es más probable que sus empleados participen cuando cuentan con una persona cualificada que les guíe en el proceso.
En Zavvy, hay una formación sobre resiliencia que puedes poner en marcha para combinar aportaciones teóricas, ejercicios y sesiones de grupo.
🌱 Coaching vital
Considere la posibilidad de ofrecer clases de life coaching a sus empleados remotos como parte de sus ideas de bienestar fuera de lo común. Estas sesiones les enseñarán cómo:
- Mejorar su autoconciencia
- Apreciar diferentes perspectivas
- Cultivar un equilibrio saludable entre trabajo y vida privada
- Desarrollar y mantener relaciones sanas en su vida profesional y personal.
🏢 Foros de salud mental
Aunque el trabajo a distancia ofrece flexibilidad, aleja a los empleados del resto del mundo. Pasar los días encerrados en casa puede pasarles factura mentalmente. Una forma estupenda de mejorar su salud mental es introducir foros de salud mental.
Asegúrese de haber creado un espacio seguro y sin prejuicios en el que puedan abrirse. Anime a sus empleados a compartir sus dificultades. Hablar de un problema es un paso positivo hacia su solución.
📝 Ofrecer recursos
Crea una base de datos con recursos útiles para tus empleados remotos. Asegúrate de que sea lo más exhaustiva posible: incluye enlaces a sitios web, vídeos de YouTube, entradas de blog y libros. Puede contener información como:
- Primeros auxilios
- Cómo afrontar el estrés
- Consejos de trabajo
- Un consejo de vida.
👨🏫 Formación y seminarios en línea
El aprendizaje en línea y los seminarios son las oportunidades perfectas para enseñar a sus empleados habilidades interpersonales. También es una ventaja adicional para su empresa, ya que crecerán en un entorno acelerado y en constante cambio.
Además, el aprendizaje en línea permite a los empleados cursar estudios superiores cómodamente desde casa. Por último, mejora el compromiso de los empleados, lo que se traduce en mayores tasas de retención.
💰 Enseñar educación financiera
Las conversaciones sobre dinero y finanzas suelen ser temas espinosos para la mayoría.
La falta de franqueza y de conversación sobre el tema hace que la gente sea propensa a tomar malas decisiones financieras. Las estadísticas de mal crédito muestran que casi el 20% de los estadounidenses tienen una puntuación de crédito subprime.
Una solución es introducir clases de finanzas en las que se traiga a expertos para que hablen con los empleados.
Estas clases les darán consejos sobre:
- Cómo evitar las deudas y la quiebra
- Mejorar el crédito
- Cómo crear un presupuesto razonable y ceñirse a él.
Estas lecciones ayudarán a los empleados a tomar mejores decisiones financieras y les enseñarán habilidades esenciales como invertir y ahorrar para la jubilación.
📚 Club de lectura en línea
Organizar un club de lectura en línea es otra buena idea para añadir a tu lista de ideas de bienestar para empleados remotos. Es la forma ideal de conseguir que socialicen y hagan amistades duraderas más allá del trabajo.
Los clubes de lectura tienen otros beneficios demostrados como:
- Mejorar habilidades como la escritura creativa y el pensamiento crítico
- Mejorar la imaginación
- Reducir los niveles de estrés
- Fomentar el trabajo en equipo y la colaboración.
👬 Crear un programa de amigos
Ponga a sus trabajadores remotos en parejas a través de un programa buddy . Emparejarlos les proporciona un sistema de apoyo en el que pueden apoyarse siempre que pasen por momentos difíciles.
Disponen de un espacio seguro para compartir sus victorias, informar de sus progresos, responsabilizarse mutuamente e incluso buscar soluciones juntos.
🪑 Mejorar el espacio de trabajo
Cuando la gente piensa en trabajar desde casa, se imagina sentada en el sofá o en la mesa del comedor tecleando en su portátil. Tendemos a olvidarnos de invertir en nuestros espacios de trabajo.
Por desgracia, puede hacer que uno sea propenso a problemas de salud como el dolor de espalda.
Puede combatir esta situación mejorando los espacios de trabajo de sus empleados proporcionándoles mobiliario y otros equipos adecuados. Por ejemplo:
- Sillas ergonómicas
- Gafas de luz azul
- Aire acondicionado
- Auriculares con supresión de ruido
- Equipos de entrenamiento como cintas de correr.
Crear un entorno de trabajo propicio beneficia tanto a sus empleados como a usted como empresario. Al mejorar sus condiciones de trabajo, aumenta su bienestar y productividad. El resultado es un aumento del rendimiento y los ingresos de la empresa.
🪴 Regala plantas de oficina
Los estudios demuestran que introducir plantas de oficina para los empleados, tanto de oficina como remotos, tiene enormes beneficios para su bienestar. Reducen el estrés y está demostrado que contribuyen a reducir la depresión y la ansiedad.
Según la psicología, el color verde proporciona un efecto calmante y tranquilizador a las personas.
Así que tener unas cuantas plantas de oficina distribuidas por tu espacio de trabajo puede influir positivamente en tu bienestar.
Las plantas de oficina también tienen la ventaja añadida de proporcionar aire limpio y fresco. Si recuerdas lo que aprendimos en clase de ciencias, las plantas absorben dióxido de carbono y liberan oxígeno. Además, filtran del aire sustancias químicas nocivas como el benceno y el formaldehído, por lo que el aire que respiramos es más limpio.
🏥 Introducir subvenciones para los servicios sanitarios
Algunas empresas ofrecen prestaciones como atención dental, seguro médico y seguro de vida. Estas ventajas suelen ser un gran incentivo.
Sin embargo, no todas las empresas disponen de fondos para ofrecer estas ventajas. Por suerte, se puede llegar a un término medio ofreciendo subvenciones. Es una forma estupenda de crear un entorno de trabajo favorable, esencial para la productividad.
📡 Ofrécete a pagar las comodidades del trabajo, como el WiFi
Crear un entorno de trabajo positivo para sus empleados incluye proporcionarles comodidades como WiFi e Internet. Desgraciadamente, trabajar desde casa significa que no tienen acceso gratuito a Internet, como sus compañeros en la oficina.
Una forma excelente de igualar las condiciones es reservar fondos o crear un presupuesto dedicado a atender a los empleados remotos. De nuevo, si no tienes medios para atender estos gastos en su totalidad, puedes ofrecer subvenciones.
Reducirá en gran medida los costes operativos de sus empleados.
⏱ Fomentar las pausas frecuentes.
Es fácil perder la noción del tiempo, sobre todo cuando se trabaja desde casa.
Por ello, es más probable que ignore las pausas o incluso que pierda totalmente la noción del tiempo. Las pausas son esenciales para el bienestar de los empleados porque:
- Son una forma estupenda de descomprimir
- Son excelentes para aliviar el estrés
- Favorecen la salud
- Mejoran la productividad.
Anime a sus empleados a hacer pausas breves cada una o dos horas. Los intermedios de cinco a diez minutos son perfectos: fomentan el bienestar de los empleados al tiempo que mantienen la productividad.
Una forma de hacerlo es mediante sutiles empujoncitos a través de Slack o Microsoft Teams.
🏆 Introducir un programa de recompensas
Los incentivos son una poderosa herramienta de motivación. Impulsan a sus empleados a trabajar para conseguir sus objetivos porque saben que hay una recompensa al final. Aprovéchalo introduciendo un programa de recompensas para tus empleados remotos.
Pueden ser financieros o no financieros. Los incentivos financieros incluyen primas, comisiones, tiempo libre remunerado y participación en los beneficios. Por otro lado, los incentivos no financieros incluyen ascensos, reconocimiento, formación y cursos en línea.
🏖 Concluyendo: Impulsa el bienestar de los empleados remotos con Zavvy
El bienestar es una ventaja tanto para las empresas como para sus empleados.
Si desea crear una cultura de bienestar para sus empleados, le recomendamos que eche un vistazo a nuestra plataforma de capacitación de empleados para poner en marcha rutinas divertidas como Walk & Talks o programas de resiliencia con sólo pulsar un botón.
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