25 Ideias de bem-estar virtual para funcionários remotos
A saúde dos trabalhadores em todo o mundo foi gravemente afetada.
Emboraa mudança para o trabalho remoto tenha sido uma bênção para muitos, tem sido mais do que um desafio para outros.
Junte-se a nós e descubra a importância das actividades de bem-estar para os trabalhadores à distância. Também lhe damos dicas pormenorizadas, divertidas e criativas para tornar o seu próprio local de trabalho um pouco mais cativante.
Porque é que o bem-estar dos trabalhadores é importante no trabalho híbrido e remoto e no pós-Covid
O teletrabalho pode dar aos trabalhadores flexibilidade e autonomia para ditarem o seu horário de trabalho. Ao mesmo tempo, trabalhar a partir de casa é um desafio para a saúde mental de muitos de nós.
A monotonia é prejudicial à produtividade porque conduz à estagnação. Como tal, os empregadores estão a aumentar os seus esforços para melhorar o bem-estar dos seus trabalhadores remotos.
Eis por que razão as estratégias de bem-estar dos trabalhadores são essenciais:
- Asseguram a produtividade, promovendo a boa saúde dos trabalhadores
- Os trabalhadores têm a oportunidade de descomprimir e lidar com situações de stress no trabalho
- Reduzem as taxas de rotação dos trabalhadores, aumentando o empenhamento
- Promovem um sentimento de community entre os trabalhadores.
25 Actividades de bem-estar fáceis de lançar para funcionários remotos
Organizar uma sessão de exercício físico
Também pode ter feito a experiência:
Os trabalhadores que trabalham à distância nem sempre podem ... deslocar-se muito.
Demasiadas vezes, o workday começa apenas alguns minutos depois de sair da cama - e termina da mesma forma que começou.
Escusado será dizer que esse não é o estilo de vida mais saudável.
Uma forma de manter as pessoas activas e saudáveis é introduzir exercícios em linha.
Peça a um treinador com formação ou a um especialista em fitness que oriente os empregados através de treinos cronometrados antes ou depois do trabalho. Isso irá ajudá-los a libertar todo o stress e tensão dos seus empregos, mantendo a saúde e o bem-estar.
Reserve alguns minutos para organizar estas sessões no final do trabalho.
Porque é que isto ajuda a aumentar a actividade:
- Ao torná-la uma actividade social, as pessoas encorajam-se mutuamente a participar
- Toda a actividade se torna mais presente ao marcar uma hora fixa nos calendários das pessoas.
👣 Desafios diários de passos
Introduza desafios diários de passos para os seus empregados virtuais. São divertidos e extremamente fáceis de criar. Além disso, não requerem muito tempo ou recursos. Basta criar uma lista de desafios diários para os seus empregados cumprirem.
É a forma perfeita de os manter activos e quebrar a monotonia do trabalho. Tudo o que precisa é de um smartwatch, de um smartphone ou de um monitor de fitness para monitorizar a actividade - apimente as acções introduzindo incentivos como bónus e outras recompensas para motivar os seus empregados remotos.
🏃♂️ Rotinas de andar e falar
Falando de exercício regular - outra forma de o fazer é através de rotinas simples que juntam 2-3 pessoas regularmente - para que se possam encontrar (pessoalmente ou virtualmente) para uma caminhada. É tão simples quanto isso.
Para simplificar ao máximo a correspondência e o envio de mensagens, criámos um modelo para este efeito em Zavvy.
Organizar um desafio de hidratação
Os cientistas recomendam seis a oito copos por dia para o ser humano médio. Mas, infelizmente, a maioria de nós tem dificuldade em manter a ingestão de água. Assim, que melhor maneira de levar os seus empregados a hidratarem-se do que transformando-o num desafio divertido?
Mais uma vez, torne-o ainda mais pró-activo, oferecendo recompensas aos vencedores. É mais provável que as pessoas tenham um melhor desempenho quando são recompensadas pelos seus esforços.
Meditações guiadas
Trabalhar à distância pode ter um impacto mental nos seus empregados, pois é muito fácil perderem-se em tarefas intermináveis e ecrãs estreitos.
A meditação tem inúmeros benefícios, incluindo:
- Melhorar a consciência de si próprio
- Reduzir o stress
- Melhorar a criatividade
- Ensinar as pessoas a lidar com situações de stress
- Dar às pessoas uma perspectiva mais clara sobre questões que as possam estar a stressar
- Melhorar a qualidade de vida
- Ajuda a melhorar a qualidade do sono
Existem várias formas de efectuar a meditação:
- Ter um formador para orientar os trabalhadores numa sessão de grupo
- Introduzir uma sessão de meditação virtual
- Através de aplicações de meditação
Ioga virtual
Existem vários tipos de ioga, cada um com benefícios distintos. Por exemplo, o Hatha Yoga concentra-se em melhorar o controlo da respiração e a flexibilidade. Utiliza posturas que aumentam a resistência muscular e melhoram a capacidade pulmonar.
Outro exemplo é o ioga quente. Este estilo de ioga utiliza o calor e a humidade para conseguir o máximo de relaxamento. Os participantes executam várias posturas durante noventa minutos em condições de calor. Tem inúmeros benefícios, tais como:
- Melhorar a flexibilidade
- Melhora a função cardiovascular
- Reduzir o stress.
Torne as sessões virtuais de ioga interactivas, utilizando estilos diferentes de cada vez. Desta forma, quebra-se a monotonia e melhora-se a participação dos empregados. Em alternativa, pode contratar um instrutor de ioga profissional para os orientar durante as aulas.
Retiros e workshops de bem-estar em linha
Ao contrário do que se pensa, a formação de equipas também pode ocorrer no espaço virtual através de retiros de bem-estar online. Crie um workshop em linha para os seus empregados remotos. Aqui estão alguns jogos e actividades de bem-estar que seriam perfeitos para o seu retiro:
- Sessões de narração de histórias
- Microfone aberto
- Comédia de stand up
- Aulas de ioga e pilates
- Aulas de nutrição
- Sessões de definição de objectivos.
🧑🍳 Organizar masterclasses de culinária
Organize uma actividade culinária virtual em que os empregados partilham as suas receitas favoritas.
Por vezes, o trabalho à distância pode tornar-se agitado, fazendo com que cozinhar seja uma tarefa árdua. No entanto, o nosso corpo precisa de energia para funcionar, e esse combustível vem dos alimentos. Assim, negligenciar tarefas essenciais como cozinhar pode ter um impacto negativo na sua saúde a longo prazo.
Para combater esta situação, contrate um chefe profissional para orientar os empregados em aulas de culinária. Recomendamos espaçar as actividades em intervalos semanais para ter tempo suficiente para aplicar as lições.
Introduzir um livro de receitas para o escritório
Esta actividade é uma excelente forma de complementar as suas aulas de culinária. Organize um fórum aberto onde os empregados possam partilhar e ensinar novas receitas. Torne a actividade mais interactiva, criando um livro de receitas do escritório.
É a forma perfeita de promover a colaboração, melhorando assim as relações no escritório. Além disso, os empregados podem partilhar as suas culturas e o seu património. Desta forma, aproxima as pessoas, promovendo boas relações mesmo fora do trabalho.
Assinaturas de refeições
"O que é que eu como ao almoço? O que é que eu cozinho para o jantar?"
Estas são perguntas que a maioria de nós teme. Cozinhar todos os dias pode ser uma tarefa árdua, especialmente quando se está a fazer malabarismos com o trabalho. Por isso, faça um favor aos seus trabalhadores, oferecendo subscrições de refeições.
A melhor parte é que os serviços de planeamento de refeições estão disponíveis para pessoas que detestam o incómodo de cozinhar ou que simplesmente não têm tempo. Uma dieta saudável é vital para uma boa saúde e produtividade.
Introduzir sessões de comédia
Uma boa gargalhada cura muitas feridas. - Madeleine L'Engle.
Estudos demonstram que rir melhora a função imunitária, libertando anticorpos contra infecções. Além disso, rir liberta hormonas de bem-estar chamadas endorfinas, que reduzem a dor e melhoram o bem-estar.
Introduza sessões de microfone aberto e de stand-up nas suas reuniões semanais. Encoraje os empregados a participar, oferecendo incentivos. Por exemplo, ofereça um bónus ou uma recompensa ao empregado que fizer a melhor piada.
Os incentivos encorajam mais empregados a participar, melhorando assim o trabalho de equipa entre os seus trabalhadores. Estas sessões de comédia ajudam a quebrar o gelo, criando um ambiente propício para que os empregados possam ser os seus verdadeiros e autênticos "eus".
🕹️ Jogar jogos virtuais
Uma óptima maneira de melhorar o bem-estar dos trabalhadores remotos é jogar jogos virtuais. Jogos como Among Us, War of the Wizards, What's On My Desk são alguns exemplos excelentes.
São uma óptima forma de desestressar após um longo dia. Do mesmo modo, dão aos empregados uma oportunidade de socializar fora do ambiente de trabalho formal.
Sessões de terapia de grupo
Há muitas ideias erradas sobre a terapia. Como resultado, as pessoas têm muitas vezes relutância em procurar ajuda sempre que se deparam com desafios mentais ou emocionais. Tome a iniciativa e desmistifique estes estereótipos, introduzindo sessões de terapia de grupo.
É mais provável que os seus empregados respondam melhor à terapia se fizerem as sessões em pares ou em grupos. Crie um espaço seguro para discutir os desafios que enfrentam quando trabalham à distância.
Incentive-os a partilhar as suas experiências, tanto na vida profissional como pessoal. Pode também convidar um terapeuta ou profissional de saúde mental licenciado para presidir a estes fóruns. É mais provável que os seus empregados participem quando têm uma pessoa qualificada para os orientar durante o processo.
Em Zavvy, existe uma formação sobre resiliência que pode ser lançada para combinar informação teórica, exercícios e sessões de grupo.
🌱 Coaching de vida
Considere a possibilidade de dar aulas de life coaching aos seus empregados à distância como parte das suas ideias de bem-estar inovadoras. Estas sessões ensinar-lhes-ão a:
- Melhorar a sua auto-consciência
- Apreciar diferentes perspectivas
- Cultivar um equilíbrio saudável entre a vida profissional e a vida privada
- Cultivar e manter relações saudáveis - na sua vida profissional e pessoal.
🏢 Fóruns de saúde mental
Embora o trabalho remoto ofereça flexibilidade, afasta os empregados do resto do mundo. Passar dias fechados em casa pode afectar a sua saúde mental. Uma óptima forma de melhorar a sua saúde mental é através da introdução de fóruns de saúde mental.
Certifique-se de que criou um espaço seguro e sem juízos de valor onde eles se podem abrir. Incentive os seus empregados a partilharem as suas dificuldades. Falar sobre um problema é um passo positivo para o resolver.
📝 Oferecer recursos
Crie uma base de dados com recursos úteis para os seus empregados remotos. Certifique-se de que é o mais exaustiva possível - inclua ligações para sítios Web, vídeos do YouTube, publicações em blogues e livros. Pode conter informações como:
- Primeiros socorros
- Como lidar com o stress
- Dicas de trabalho
- Conselhos para a vida.
👨🏫 Aprendizagem e seminários em linha
A aprendizagem em linha e os seminários são as oportunidades perfeitas para ensinar aos seus empregados competências transversais. É também uma vantagem extra para a sua empresa, uma vez que eles crescerão num ambiente de ritmo acelerado e em constante mudança.
Além disso, a aprendizagem em linha permite aos empregados prosseguir estudos superiores no conforto das suas casas. Por último, melhora o empenho dos empregados, o que conduz a taxas de retenção mais elevadas.
Ensinar educação financeira
As conversas sobre dinheiro e finanças são normalmente temas sensíveis para a maioria das pessoas.
A falta de abertura e de conversa sobre o assunto torna as pessoas propensas a tomar más decisões financeiras. As estatísticas sobre crédito malparado mostram que cerca de 20% dos americanos têm uma pontuação de crédito subprime.
Uma solução é a introdução de aulas de finanças em que especialistas são convidados a falar com os empregados.
Estas aulas dar-lhes-ão dicas sobre:
- Como evitar o endividamento e a falência
- Melhorar o crédito
- Como criar um orçamento razoável e mantê-lo.
Estas lições ajudarão os empregados a tomar melhores decisões financeiras e ensinar-lhes-ão competências essenciais como investir e poupar para a reforma.
Clube de leitura online
Organizar um clube de leitura online é outra excelente adição à sua lista de ideias de bem-estar para trabalhadores remotos. É a forma ideal de os levar a socializar e a fazer amizades duradouras para além do trabalho.
Os clubes de leitura têm outros benefícios comprovados, tais como:
- Melhorar competências como a escrita criativa e o pensamento crítico
- Melhorar a imaginação
- Reduzir os níveis de stress
- Promover o trabalho em equipa e a colaboração.
Criar um programa de amigos
Coloque os seus trabalhadores remotos em pares através de um programa buddy . A formação de pares dá-lhes um sistema de apoio ao qual se podem apoiar sempre que estiverem a passar por momentos difíceis.
Têm um espaço seguro para partilhar as suas vitórias, actualizar os progressos, responsabilizarem-se mutuamente e até procurarem soluções em conjunto.
Melhorar o espaço de trabalho
Quando as pessoas pensam em trabalhar a partir de casa, imaginam-se sentadas no sofá ou na mesa de jantar a escrever no computador portátil. Tendemos a esquecer-nos de investir nos nossos espaços de trabalho.
Infelizmente, pode tornar-nos propensos a problemas de saúde como as dores de costas.
Pode combater esta situação melhorando os espaços de trabalho dos seus empregados, fornecendo mobiliário e outros equipamentos adequados. Estes incluem:
- Cadeiras ergonómicas
- Óculos de luz azul
- Ar condicionado
- Auscultadores com cancelamento de ruído
- Equipamento de exercício físico, como passadeiras.
A criação de um ambiente de trabalho favorável beneficia tanto os seus empregados como a si, enquanto empregador. Ao melhorar as suas condições de trabalho, está a aumentar o seu bem-estar e produtividade. O resultado é um aumento do desempenho e das receitas da empresa.
Distribuir plantas de escritório
Estudos demonstram que a introdução de plantas de escritório para os empregados, tanto no escritório como à distância, tem enormes benefícios para o seu bem-estar. Reduzem o stress e está provado que contribuem para uma redução da depressão e da ansiedade.
De acordo com a psicologia, a cor verde proporciona um efeito calmo e calmante nas pessoas.
Assim, ter algumas plantas de escritório distribuídas pelo seu espaço de trabalho pode influenciar positivamente o seu bem-estar.
As plantas de escritório também têm o benefício adicional de fornecer ar limpo e fresco. Se se lembrar do que aprendemos nas aulas de ciências, as plantas absorvem dióxido de carbono e libertam oxigénio. Também filtram químicos nocivos como o benzeno e o formaldeído do ar, tornando-o mais limpo para respirar.
Introduzir subsídios para os serviços de saúde
Algumas empresas oferecem benefícios de saúde, como cuidados dentários, seguro médico e seguro de vida. Estes benefícios são muitas vezes um grande incentivo.
No entanto, nem todas as empresas dispõem de fundos para oferecer estes benefícios. Felizmente, é possível chegar a um meio-termo oferecendo subsídios. É uma óptima maneira de criar um ambiente de trabalho favorável, essencial para a produtividade.
Oferecer-se para pagar as comodidades do trabalho, como o WiFi
Criar um ambiente de trabalho positivo para os seus empregados inclui o fornecimento de comodidades como WiFi e Internet. Infelizmente, o facto de trabalharem em casa significa que não têm acesso gratuito à Internet como os seus colegas no escritório.
Uma excelente forma de nivelar as condições de trabalho é reservar fundos ou criar um orçamento dedicado à prestação de cuidados aos trabalhadores à distância. Mais uma vez, se não tiver meios para cobrir totalmente estas despesas, pode oferecer subsídios.
Isso ajudará muito a reduzir os custos operacionais para os seus empregados.
Incentivar pausas frequentes
É fácil perder a noção do tempo, especialmente quando se trabalha a partir de casa.
Como tal, é mais provável que ignore as pausas ou até perca a noção do tempo. As pausas são essenciais para o bem-estar dos trabalhadores porque:
- São uma óptima maneira de descomprimir
- São excelentes para aliviar o stress
- Promovem a saúde
- Melhoram a produtividade.
Incentive os seus empregados a fazerem pequenas pausas regulares a cada uma ou duas horas. Intervalos de cinco a dez minutos são perfeitos - promovem o bem-estar dos empregados, mantendo a produtividade.
Uma forma de o fazer é através de sugestões subtis via Slack ou Microsoft Teams.
Introduzir um programa de recompensas
Os incentivos são uma poderosa ferramenta de motivação. Levam os seus empregados a trabalhar para atingir os seus objectivos porque sabem que há uma recompensa no final. Tire partido deste facto introduzindo um programa de recompensas para os seus empregados remotos.
Podem ser financeiros ou não financeiros. Os incentivos financeiros incluem bónus, comissões, tempo livre pago e participação nos lucros. Por outro lado, os incentivos não financeiros incluem promoções, reconhecimento, formação e cursos em linha.
🏖 Conclusão: Promova o bem-estar dos funcionários remotos com o Zavvy
O bem-estar é uma vantagem tanto para as empresas como para os seus empregados.
Se quiser criar uma cultura de bem-estar para os seus funcionários, recomendamos que consulte a nossa plataforma de capacitação de funcionários para lançar rotinas divertidas como Walk & Talks ou programas de resiliência com o clique de um botão.
Entre em contacto connosco para uma consulta gratuita.