25 idéer för virtuellt välbefinnande för distansanställda
Medarbetarnas hälsa över hela världen har allvarligt försämrats.
Medanövergången till distansarbete har varit en välsignelse för många, har det varit en utmaning för andra.
Följ med oss när vi förklarar hur viktigt det är med friskvårdsaktiviteter för distansanställda. Vi ger dig också detaljerade, roliga och kreativa tips för att göra din egen arbetsplats lite mer engagerande.
👑 Varför medarbetarnas välbefinnande är viktigt i hybrid- och distansarbete och efter covid-19
Distansarbete kan ge de anställda flexibilitet och självständighet att bestämma över sina arbetstider. Samtidigt innebär hemarbete en utmaning för den psykiska hälsan hos många av oss.
Monotoni är skadligt för produktiviteten eftersom det leder till stagnation. Därför ökar arbetsgivarna sina ansträngningar för att förbättra välbefinnandet för sina distansarbetare.
Här är varför strategier för att främja välbefinnande hos de anställda är viktiga:
- De säkerställer produktiviteten genom att främja en god hälsa bland arbetstagarna.
- Anställda får en chans att slappna av och hantera stressiga arbetssituationer.
- De minskar personalomsättningen genom att öka engagemanget.
- De främjar en känsla av community bland arbetstagarna.
🏔 25 Lättstartade friskvårdsaktiviteter för medarbetare på distans
💪 Anordna ett träningspass
Du kan också ha gjort en upplevelse:
Anställda som arbetar på distans kanske inte alltid ... rör sig särskilt mycket.
Alltför ofta börjar workday bara några minuter efter att man lämnat sängen - och slutar på samma sätt som det började.
Det är naturligtvis inte den mest hälsosamma livsstilen.
Ett sätt att hålla människor aktiva och friska är att införa online-träning.
Låt en utbildad coach eller fitnessexpert guida de anställda genom tidsbestämda träningspass före eller efter jobbet. Det kommer att hjälpa dem att släppa all stress och spänning från sina jobb samtidigt som de bibehåller hälsa och välbefinnande.
Avsätt några minuter för dessa sessioner i slutet av arbetet.
Varför detta bidrar till att öka aktiviteten:
- Genom att göra det till en social aktivitet uppmuntrar människor varandra att delta.
- Hela verksamheten blir mer närvarande genom att en bestämd tid fastställs i människors kalendrar.
👣 Dagliga stegutmaningar
Inför dagliga stegutmaningar för dina virtuella anställda. De är roliga och extremt enkla att sätta upp. Dessutom kräver de inte mycket tid eller resurser. Det är bara att skapa en lista med dagliga utmaningar som dina anställda ska uppnå.
Det är ett perfekt sätt att få dem aktiva och bryta monotonin på jobbet. Allt du behöver är en smartklocka, en smartphone eller en fitnessmätare för att mäta aktiviteten - krydda åtgärderna med incitament som bonusar och andra belöningar för att motivera dina distansanställda.
🏃♂️ Gå och prata-rutiner
När man talar om regelbunden motion kan man också göra det genom enkla rutiner som innebär att 2-3 personer träffas regelbundet (personligen eller virtuellt) för att promenera. Så enkelt är det.
För att göra matchningen och meddelandena så enkla som möjligt har vi skapat en mall för detta på Zavvy.
🚰 Värd för en vätskeutmaning
Forskare rekommenderar sex till åtta glas per dag för en genomsnittlig människa. Men tyvärr kämpar de flesta av oss med att upprätthålla vårt vattenintag. Så finns det något bättre sätt att få dina anställda att dricka vatten än att göra det till en rolig utmaning?
Gör det ännu mer proaktivt genom att erbjuda belöningar till vinnarna. Människor är mer benägna att prestera bättre när de belönas för sina ansträngningar.
🧎 Guidade meditationer
Att arbeta på distans kan vara psykiskt jobbigt för dina anställda eftersom det är så lätt att gå vilse i oändliga uppgifter och smala skärmar.
Meditation har många fördelar, bland annat:
- Förbättra sin självkännedom
- Minska stressen
- Förbättra sin kreativitet
- Att lära människor att hantera stressiga situationer.
- Ge människor ett tydligare perspektiv på frågor som kan vara stressande för dem.
- Förbättra livskvaliteten
- Hjälper till att förbättra sömnkvaliteten
Det finns flera olika sätt att utföra meditation:
- Ha en coach som vägleder de anställda genom en gruppsession.
- Inför en virtuell meditationssession
- Genom meditationsappar
🧘 Virtuell yoga
Det finns flera olika typer av yoga, var och en med olika fördelar. Hathayoga fokuserar till exempel på att förbättra din andningskontroll och flexibilitet. Den använder ställningar som bygger upp din muskeluthållighet samtidigt som den förbättrar din lungkapacitet.
Ett annat exempel är varm yoga. Denna yogastil använder sig av värme och fukt för att uppnå maximal avkoppling. Deltagarna utför olika ställningar i nittio minuter under varma förhållanden. Den har många fördelar som t.ex:
- Förbättra flexibiliteten
- Förbättrar den kardiovaskulära funktionen
- Minska stressen.
Gör de virtuella yogapassen interaktiva genom att använda olika stilar varje gång. På så sätt bryter du tråkigheten och ökar deltagandet bland de anställda. Alternativt kan du anlita en professionell yogainstruktör som guidar dem genom lektionerna.
🛠 Retreater och workshops om välbefinnande online
I motsats till vad många tror kan teambuilding även ske i det virtuella rummet genom wellness-träffar online. Skapa en online-workshop för dina distansanställda. Här är några spel och aktiviteter som skulle passa perfekt för din retreat:
- Sessioner för berättande av historier
- Öppen mikrofon
- Ståuppkomik
- Yoga- och pilateslektioner
- Kostundervisning
- Möten för fastställande av mål.
🧑🍳 Anordna masterclasses i matlagning
Håll en virtuell matlagningsaktivitet där de anställda delar med sig av sina favoritrecept.
Ibland kan distansarbete bli hektiskt och matlagning kan bli en syssla. Våra kroppar behöver dock energi för att fungera, och detta bränsle kommer från maten. Så att försumma viktiga uppgifter som matlagning kan påverka din hälsa negativt i det långa loppet.
För att motverka detta kan du anlita en professionell kock för att vägleda de anställda i matlagningskurser. Vi rekommenderar att aktiviteterna genomförs med veckovisa intervall för att få tillräckligt med tid för att tillämpa lektionerna.
📖 Introducera en kokbok för kontoret
Den här aktiviteten är ett utmärkt sätt att komplettera dina matlagningskurser. Håll ett öppet forum där de anställda kan dela med sig av och lära ut nya recept. Gör aktiviteten mer interaktiv genom att skapa en kokbok för kontoret.
Det är det perfekta sättet att främja samarbete och därmed förbättra relationerna på kontoret. Dessutom får de anställda möjlighet att dela med sig av sin kultur och sitt arv. På så sätt för du människor samman och främjar goda relationer även utanför arbetet.
🍛 Abonnemang på måltider
"Vad ska jag äta till lunch? Vad lagar jag till middag?"
Det är frågor som de flesta av oss fruktar. Att laga mat varje dag kan vara en uppgift, särskilt när man måste jonglera med jobbet. Gör därför dina anställda en tjänst genom att erbjuda matabonnemang.
Det bästa är att måltidsplaneringstjänster finns tillgängliga för människor som antingen hatar besväret med att laga mat eller helt enkelt inte har tid. En hälsosam kost är avgörande för god hälsa och produktivitet.
🎤 Introducera komedisessioner
Ett gott skratt läker mycket smärta. - Madeleine L'Engle.
Studier visar att skratt förbättrar immunförsvaret genom att frigöra antikroppar mot infektioner. Dessutom frigör skrattet välbefinnande hormoner, så kallade endorfiner, som minskar smärta och förbättrar ditt välbefinnande.
Inför öppna mikrofoner och stand-up-sessioner på dina veckomöten. Uppmuntra de anställda att delta genom att erbjuda incitament. Erbjud till exempel en bonus eller belöning till den anställde som drar det bästa skämtet.
Incitament uppmuntrar fler anställda att delta, vilket förbättrar teamarbetet bland dina anställda. Dessa komiska sessioner hjälper till att bryta isen och skapar en gynnsam miljö där de anställda kan vara sina sanna, autentiska jag.
🕹️ Spela virtuella spel
Ett bra sätt att öka välbefinnandet hos dina distansarbetare är att spela virtuella spel. Spel som Among Us, War of the Wizards och What's On My Desk är några bra exempel.
Det är ett bra sätt att slappna av efter en lång dag. De ger också de anställda en chans att umgås utanför den formella arbetsmiljön.
👥 Gruppterapi sessioner
Det finns många missuppfattningar om terapi. Därför är människor ofta ovilliga att söka hjälp när de stöter på mentala eller känslomässiga problem. Ta initiativet och avmystifiera dessa stereotyper genom att införa gruppterapisessioner.
Det är troligare att dina anställda reagerar bättre på terapin om de går igenom sessionerna i par eller grupper. Skapa ett säkert utrymme där de kan diskutera de utmaningar som de möter när de arbetar på distans.
Uppmuntra dem att dela med sig av sina erfarenheter från både yrkeslivet och privatlivet. Du kan också bjuda in en legitimerad terapeut eller psykolog att leda dessa forum. Dina anställda är mer benägna att delta när de har en kvalificerad person som vägleder dem genom processen.
På Zavvy finns det en utbildning om motståndskraft som du kan starta för att kombinera teoretisk information, övningar och gruppsessioner.
🌱 Livscoaching
Tänk på att erbjuda kurser i livscoaching för dina distansanställda som en del av dina idéer för välbefinnande. Dessa sessioner kommer att lära dem hur de kan:
- Förbättra sin självkännedom
- Uppskatta olika perspektiv
- Uppfostra en sund balans mellan arbete och privatliv
- Utveckla och bibehålla sunda relationer - både i yrkeslivet och i privatlivet.
🏢 Forum för psykisk hälsa
Även om distansarbete erbjuder flexibilitet, så fjärmar det de anställda från resten av världen. Att tillbringa dagarna instängd i huset kan ta hårt på dem mentalt. Ett bra sätt att förbättra deras psykiska hälsa är att införa forum för psykisk hälsa.
Se till att du har skapat ett säkert och icke-dömande utrymme där de kan öppna sig. Uppmuntra dina anställda att dela med sig av sina problem. Att prata om ett problem är ett positivt steg mot att lösa det.
📝 Erbjuda resurser
Skapa en databas med användbara resurser för dina distansanställda. Se till att den är så uttömmande som möjligt - inkludera länkar till webbplatser, YouTube-videor, blogginlägg och böcker. Den kan innehålla information som t.ex:
- Första hjälpen
- Hur man klarar av att hantera stress
- Arbetstips
- Livsråd.
👨🏫 Onlineutbildning och seminarier
Onlineutbildning och seminarier är perfekta tillfällen att lära dina anställda mjuka färdigheter. Det är också en extra fördel för ditt företag eftersom de kommer att växa i en miljö med högt tempo och ständig förändring.
Dessutom kan de anställda genom online-undervisning fortsätta sin högre utbildning i bekvämligheten av sitt hem. Slutligen förbättrar det engagemanget hos medarbetarna, vilket leder till en högre grad av bibehållande av personal.
💰 Undervisa i finansiell utbildning
Samtal om pengar och ekonomi är vanligtvis ett känsligt ämne för de flesta.
Bristen på öppenhet och samtal om ämnet gör människor benägna att fatta dåliga ekonomiska beslut. Statistik över dåliga krediter visar att nästan 20% av amerikanerna har en subprime-kreditpoäng.
En lösning är att införa ekonomikurser där du tar in experter som pratar med de anställda.
Under dessa kurser får de tips om:
- Hur du undviker skulder och konkurs
- Förbättra kreditvärdigheten
- Hur man skapar en rimlig budget och håller sig till den.
Dessa lektioner kommer att hjälpa de anställda att fatta bättre ekonomiska beslut och lära dem viktiga färdigheter som investering och pensionssparande.
📚 Bokklubb på nätet
Att vara värd för en online-bokklubb är ett annat bra tillägg till listan över idéer om välbefinnande för distansanställda. Det är det perfekta sättet att få dem att umgås och skapa långvariga vänskapsrelationer utanför arbetet.
Bokklubbar har andra bevisade fördelar, till exempel:
- Förbättra färdigheter som kreativt skrivande och kritiskt tänkande.
- Förbättra fantasin
- Sänka stressnivåerna
- Stärka lagarbete och samarbete.
👬 Skapa ett kompisprogram
Sätt dina distansarbetare i par genom ett buddy -program. Genom att para ihop dem får de ett stödsystem som de kan luta sig mot när de går igenom svåra tider.
De får ett säkert utrymme där de kan dela med sig av sina vinster, ge uppdateringar om framstegen, hålla varandra ansvariga och till och med leta efter lösningar tillsammans.
🪑 F örbättra arbetsytan
När folk tänker på att arbeta hemifrån föreställer de sig att de sitter i soffan eller vid matbordet och skriver på sin bärbara dator. Vi glömmer ofta bort att investera i våra arbetsutrymmen.
Tyvärr kan det leda till att man blir utsatt för hälsoproblem som till exempel ryggsmärta.
Du kan motverka detta genom att förbättra dina anställdas arbetsplatser genom att tillhandahålla lämpliga möbler och annan utrustning. Dessa omfattar bland annat:
- Ergonomiska stolar
- Glasögon för blått ljus
- Luftkonditionering
- Hörlurar med brusreducering
- Träningsutrustning, t.ex. löpband.
Att skapa en bra arbetsmiljö gynnar både dina anställda och dig som arbetsgivare. Genom att förbättra deras arbetsförhållanden ökar du deras välbefinnande och produktivitet. Resultatet blir en ökning av företagets resultat och intäkter.
🪴 Ge bort växter från kontoret
Studier visar att införandet av kontorsväxter för anställda, både på kontoret och på distans, har enorma fördelar för deras välbefinnande. De minskar stress och har visat sig bidra till att minska depression och ångest.
Enligt psykologin har den gröna färgen en lugn och lugnande effekt på människor.
Att ha några kontorsväxter utspridda över hela arbetsområdet kan påverka ditt välbefinnande positivt.
Kontorsväxter har också den fördelen att de ger ren och fräsch luft. Om du kommer ihåg vad vi lärde oss i naturkunskap, så tar växter upp koldioxid och avger syre. De filtrerar också bort skadliga kemikalier som bensen och formaldehyd från luften, vilket gör den renare för dig att andas.
🏥 Införa subventioner för hälsovårdstjänster
Vissa företag erbjuder hälsoförmåner som tandvård, sjukförsäkring och livförsäkring. Dessa förmåner är ofta ett bra incitament.
Det är dock inte alla företag som har råd att erbjuda dessa förmåner. Lyckligtvis kan du nå en medelväg genom att erbjuda subventioner. Det är ett utmärkt sätt att skapa en gynnsam arbetsmiljö som är avgörande för produktiviteten.
📡 Erbjudande om att betala för bekvämligheter som WiFi
Att skapa en positiv arbetsmiljö för dina anställda innebär att tillhandahålla bekvämligheter som WiFi och internet. Tyvärr innebär hemarbete att de inte har tillgång till gratis internet som deras kollegor på kontoret.
Ett utmärkt sätt att jämna ut spelplanen är att avsätta pengar eller skapa en budget för att ta hand om distansanställda. Om du inte har möjlighet att täcka dessa utgifter fullt ut kan du erbjuda subventioner.
Det kommer att bidra till att minska driftskostnaderna för dina anställda.
⏱ Uppmuntra till täta pauser
Det är lätt att tappa bort tidsuppfattningen, särskilt när du arbetar hemifrån.
Det är därför mer sannolikt att du ignorerar pauser eller till och med tappar bort tidsuppfattningen helt och hållet. Rasterna är viktiga för de anställdas välbefinnande eftersom:
- De är ett bra sätt att slappna av.
- De är utmärkta stressavlastare
- De främjar god hälsa
- De förbättrar produktiviteten.
Uppmuntra dina anställda att ta regelbundna korta pauser varannan eller varannan timme. Pauser på fem till tio minuter är perfekt - de främjar de anställdas välbefinnande samtidigt som de upprätthåller produktiviteten.
Ett sätt att göra det är att göra subtila tips via Slack eller Microsoft Teams.
🏆 Inför ett belöningsprogram
Incitament är ett kraftfullt motivationsverktyg. De driver dina anställda att arbeta mot sina mål eftersom de vet att det finns en belöning i slutet. Dra nytta av detta genom att införa ett belöningsprogram för dina distansanställda.
Det kan vara antingen finansiellt eller icke-finansiellt. Finansiella incitament inkluderar bonusar, provisioner, betald ledighet och vinstandelar. Icke-finansiella incitament är å andra sidan befordringar, erkännande, utbildning och online-kurser.
🏖 Avslutning: Driv friskvård för distansarbetare med Zavvy
Wellness är en fördel för både företag och anställda.
Om du vill skapa en kultur av välbefinnande för dina anställda rekommenderar vi att du tar en titt på vår plattform för att hjälpa anställda att starta roliga rutiner som Walk & Talks eller återhämtningsprogram med ett enkelt knapptryck.
Kontakta oss för en kostnadsfri konsultation.