25 pomysłów na wirtualne wellness dla pracowników zdalnych
Zdrowie pracowników na całym świecie poważnie ucierpiało.
Podczas gdyprzejście na pracę zdalną było błogosławieństwem dla wielu osób, dla innych stanowiło to ogromne wyzwanie.
Dołącz do nas i dowiedz się, jak ważne są działania wellness dla pracowników zdalnych. Udzielimy również szczegółowych, zabawnych i kreatywnych wskazówek, które sprawią, że Twoje miejsce pracy będzie jeszcze bardziej angażujące.
Dlaczego dobre samopoczucie pracowników ma znaczenie w pracy hybrydowej i zdalnej oraz po pandemii COVID-19?
Praca zdalna może zapewnić pracownikom elastyczność i autonomię w dyktowaniu godzin pracy. Jednocześnie praca z domu stanowi wyzwanie dla zdrowia psychicznego wielu z nas.
Monotonia jest szkodliwa dla produktywności, ponieważ prowadzi do stagnacji. W związku z tym pracodawcy zwiększają wysiłki na rzecz poprawy samopoczucia swoich pracowników zdalnych.
Oto dlaczego strategie wellness dla pracowników są niezbędne:
- Zapewniają produktywność poprzez promowanie dobrego stanu zdrowia wśród pracowników
- Pracownicy mają szansę na odreagowanie i poradzenie sobie ze stresującymi sytuacjami w pracy.
- Zmniejszają wskaźniki rotacji pracowników, zwiększając ich zaangażowanie
- Wspierają one poczucie community wśród pracowników.
25 łatwych do rozpoczęcia działań wellness dla pracowników zdalnych
Organizacja sesji treningowej
Ty również mogłeś tego doświadczyć:
Pracownicy pracujący zdalnie nie zawsze mogą ... dużo się ruszać.
Zbyt często workday zaczyna się zaledwie kilka minut po opuszczeniu łóżka - i kończy się w podobny sposób, w jaki się zaczął.
Nie trzeba dodawać, że nie jest to najzdrowszy styl życia.
Jednym ze sposobów na utrzymanie aktywności i zdrowia jest wprowadzenie treningów online.
Poproś wyszkolonego trenera lub eksperta fitness, aby poprowadził pracowników przez zaplanowane treningi przed lub po pracy. Pomoże im to uwolnić się od stresu i napięcia związanego z pracą, przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Przeznacz kilka minut na zorganizowanie takich sesji pod koniec pracy.
Dlaczego pomaga to zwiększyć aktywność:
- Dzięki temu, że jest to aktywność społeczna, ludzie zachęcają się nawzajem do udziału w niej
- Cała aktywność staje się bardziej obecna dzięki zaplanowaniu stałego czasu w kalendarzach ludzi.
Codzienne wyzwania krok po kroku
Wprowadź codzienne wyzwania dla swoich wirtualnych pracowników. Są one zabawne i niezwykle łatwe w konfiguracji. Co więcej, nie wymagają wiele czasu ani zasobów. Wystarczy stworzyć listę codziennych wyzwań dla pracowników.
To doskonały sposób na pobudzenie ich do aktywności i przełamanie monotonii pracy. Wszystko czego potrzebujesz to smartwatch, smartfon lub monitor fitness do śledzenia aktywności - urozmaić działania, wprowadzając zachęty, takie jak premie i inne nagrody, aby zmotywować pracowników zdalnych.
🏃♂️ Procedury Walk & Talk
Mówiąc o regularnych ćwiczeniach - innym sposobem na to są proste rutyny, które regularnie łączą 2-3 osoby w pary - aby mogły spotkać się (osobiście lub wirtualnie) na spacerze. To takie proste.
Aby dopasowanie i przekazywanie wiadomości było jak najprostsze, stworzyliśmy do tego szablon na Zavvy.
Zorganizuj wyzwanie związane z nawodnieniem organizmu
Naukowcy zalecają od sześciu do ośmiu szklanek dziennie dla przeciętnego człowieka. Niestety, większość z nas ma trudności z utrzymaniem odpowiedniego spożycia wody. Czy jest więc lepszy sposób na zachęcenie pracowników do nawodnienia niż przekształcenie go w zabawne wyzwanie?
Ponownie, uczyń go jeszcze bardziej proaktywnym, oferując nagrody zwycięzcom. Ludzie są bardziej skłonni do osiągania lepszych wyników, gdy są nagradzani za swoje wysiłki.
Medytacje z przewodnikiem
Praca zdalna może mieć negatywny wpływ na psychikę pracowników, ponieważ tak łatwo jest zagubić się w niekończących się zadaniach i wąskich ekranach.
Medytacja przynosi wiele korzyści, w tym
- Poprawa samoświadomości
- Zmniejszanie stresu
- Poprawa kreatywności
- Uczenie ludzi, jak radzić sobie ze stresującymi sytuacjami
- Zapewnienie ludziom jaśniejszego spojrzenia na kwestie, które mogą ich stresować.
- Poprawa jakości życia
- Pomaga poprawić jakość snu
Istnieje kilka sposobów wykonywania medytacji:
- Poproś trenera, aby poprowadził pracowników przez sesję grupową.
- Wprowadzenie wirtualnej sesji medytacyjnej
- Poprzez aplikacje do medytacji
Wirtualna joga
Istnieje kilka rodzajów jogi, z których każdy ma inne zalety. Na przykład hatha joga koncentruje się na poprawie kontroli oddechu i elastyczności. Wykorzystuje pozycje, które budują wytrzymałość mięśni, jednocześnie poprawiając pojemność płuc.
Innym przykładem jest gorąca joga. Ten styl jogi wykorzystuje ciepło i wilgotność, aby osiągnąć maksymalny relaks. Uczestnicy wykonują różne pozy przez dziewięćdziesiąt minut w gorących warunkach. Ma to wiele zalet, takich jak:
- Poprawa elastyczności
- Poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego
- Redukcja stresu.
Spraw, by wirtualne sesje jogi były interaktywne, używając za każdym razem różnych stylów. W ten sposób można przełamać nudę i zwiększyć zaangażowanie pracowników. Alternatywnie, możesz zatrudnić profesjonalnego instruktora jogi, który poprowadzi ich przez zajęcia.
Rekolekcje i warsztaty wellness online
Wbrew powszechnemu przekonaniu, budowanie zespołu może odbywać się również w przestrzeni wirtualnej poprzez rekolekcje wellness online. Stwórz warsztaty online dla swoich pracowników zdalnych. Oto kilka gier i aktywności wellness, które idealnie nadadzą się na rekolekcje:
- Sesje opowiadania historii
- Otwarty mikrofon
- Komedia stand up
- Zajęcia jogi i pilatesu
- Zajęcia żywieniowe
- Sesje wyznaczania celów.
🧑🍳 Prowadzenie mistrzowskich kursów gotowania
Zorganizuj wirtualne gotowanie, podczas którego pracownicy podzielą się swoimi ulubionymi przepisami.
Czasami praca zdalna może stać się gorączkowa, przez co gotowanie staje się obowiązkiem. Jednak nasze ciała potrzebują energii do funkcjonowania, a to paliwo pochodzi z pożywienia. Dlatego zaniedbywanie podstawowych zadań, takich jak gotowanie, może na dłuższą metę negatywnie wpłynąć na zdrowie.
Aby temu zaradzić, zatrudnij profesjonalnego szefa kuchni, który poprowadzi pracowników przez lekcje gotowania. Zalecamy rozłożenie zajęć w tygodniowych odstępach, aby mieć wystarczająco dużo czasu na zastosowanie lekcji.
Wprowadzenie biurowej książki kucharskiej
Ta aktywność to doskonały sposób na uzupełnienie lekcji gotowania. Zorganizuj otwarte forum, na którym pracownicy mogą dzielić się i uczyć nowych przepisów. Uczyń tę aktywność bardziej interaktywną, tworząc biurową książkę kucharską.
To doskonały sposób na wspieranie współpracy, a tym samym poprawę relacji w biurze. Ponadto pracownicy mogą dzielić się swoimi kulturami i dziedzictwem. W ten sposób zbliżasz ludzi do siebie, promując dobre relacje nawet poza pracą.
Subskrypcje posiłków
"Co zjeść na lunch? Co ugotować na kolację?"
Są to pytania, których większość z nas się obawia. Codzienne gotowanie może być uciążliwe, zwłaszcza gdy żongluje się pracą. Zrób więc przysługę swoim pracownikom, oferując subskrypcje posiłków.
Najlepsze jest to, że usługi planowania posił ków są dostępne dla osób, które albo nienawidzą kłopotów związanych z gotowaniem, albo po prostu nie mają na to czasu. Zdrowa dieta jest niezbędna dla dobrego zdrowia i produktywności.
Wprowadzenie sesji komediowych
Dobry śmiech leczy wiele ran. - Madeleine L'Engle.
Badania pokazują, że śmiech poprawia funkcje odpornościowe poprzez uwalnianie przeciwciał przeciwko infekcjom. Co więcej, śmiech uwalnia hormony dobrego samopoczucia zwane endorfinami, które zmniejszają ból i poprawiają samopoczucie.
Wprowadź sesje open mic i stand-up do cotygodniowych spotkań. Zachęć pracowników do udziału, oferując im zachęty. Na przykład, zaoferuj premię lub nagrodę dla pracownika, który wykona najlepszy żart.
Zachęty zachęcają większą liczbę pracowników do uczestnictwa, poprawiając w ten sposób pracę zespołową wśród pracowników. Sesje komediowe pomagają przełamać lody, tworząc sprzyjające środowisko, w którym pracownicy mogą być prawdziwie autentyczni.
🕹️ Graj w wirtualne gry
Świetnym sposobem na poprawę samopoczucia pracowników zdalnych jest granie w wirtualne gry. Gry takie jak Among Us, War of the Wizards, What's On My Desk to kilka świetnych przykładów.
To świetny sposób na odstresowanie się po długim dniu. Podobnie, dają one pracownikom szansę na spotkania towarzyskie poza formalnym środowiskiem pracy.
Sesje terapii grupowej
Istnieje wiele błędnych przekonań na temat terapii. W rezultacie ludzie często niechętnie szukają pomocy, gdy napotykają wyzwania psychiczne lub emocjonalne. Podejmij inicjatywę i zdemistyfikuj te stereotypy, wprowadzając sesje terapii grupowej.
Jest bardziej prawdopodobne, że Twoi pracownicy lepiej zareagują na terapię, jeśli przejdą przez sesje w parach lub grupach. Stwórz bezpieczną przestrzeń do dyskusji na temat wyzwań, przed którymi stają podczas pracy zdalnej.
Zachęcaj ich do dzielenia się swoimi doświadczeniami zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Możesz również zaprosić licencjonowanego terapeutę lub specjalistę ds. zdrowia psychicznego do przewodniczenia tym forom. Pracownicy są bardziej skłonni do uczestnictwa, gdy mają wykwalifikowaną osobę, która poprowadzi ich przez ten proces.
W serwisie Zavvy można uruchomić szkolenie z zakresu odporności, łączące wiedzę teoretyczną, ćwiczenia i sesje grupowe.
Life coaching
Rozważ zapewnienie pracownikom zdalnym zajęć z life coachingu w ramach nieszablonowych pomysłów na dobre samopoczucie. Sesje te nauczą ich, jak
- Poprawa samoświadomości
- Docenianie różnych perspektyw
- Dbaj o zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym
- Rozwijać i utrzymywać zdrowe relacje - w życiu zawodowym i osobistym.
Fora poświęcone zdrowiu psychicznemu
Chociaż praca zdalna zapewnia elastyczność, to jednak oddziela pracowników od reszty świata. Spędzanie całych dni w domu może odbić się na ich psychice. Świetnym sposobem na poprawę ich zdrowia psychicznego jest wprowadzenie forów zdrowia psychicznego.
Upewnij się, że stworzyłeś bezpieczną i nieoceniającą przestrzeń, w której mogą się otworzyć. Zachęcaj pracowników do dzielenia się swoimi problemami. Rozmowa o problemie jest pozytywnym krokiem w kierunku jego rozwiązania.
Oferować zasoby
Stwórz bazę danych z pomocnymi zasobami dla swoich pracowników zdalnych. Upewnij się, że jest ona tak wyczerpująca, jak to tylko możliwe - dołącz linki do stron internetowych, filmów na YouTube, postów na blogach i książek. Może ona zawierać takie informacje jak:
- Pierwsza pomoc
- Jak radzić sobie ze stresem
- Wskazówki dotyczące pracy
- Życiowa rada.
👨🏫 Nauka online i seminaria
Nauka online i seminaria to doskonałe okazje do uczenia pracowników umiejętności miękkich. Jest to również dodatkowa korzyść dla Twojej firmy, ponieważ będą się oni rozwijać w szybko zmieniającym się środowisku.
Co więcej, nauka online pozwala pracownikom na zdobywanie wyższego wykształcenia w zaciszu własnego domu. Wreszcie, poprawia zaangażowanie pracowników, co prowadzi do wyższych wskaźników retencji.
Nauczanie edukacji finansowej
Rozmowy o pieniądzach i finansach są zwykle bolesnymi tematami dla większości.
Brak otwartości i rozmów na ten temat sprawia, że ludzie są podatni na złe decyzje finansowe. Statystyki dotyczące złych kredytów pokazują, że prawie 20% Amerykanów ma ocenę kredytową subprime.
Rozwiązaniem jest wprowadzenie zajęć finansowych, podczas których eksperci będą rozmawiać z pracownikami.
Zajęcia te dadzą im wskazówki dotyczące:
- Jak uniknąć zadłużenia i bankructwa
- Poprawa zdolności kredytowej
- Jak stworzyć rozsądny budżet i trzymać się go.
Lekcje te pomogą pracownikom podejmować lepsze decyzje finansowe i nauczą ich podstawowych umiejętności, takich jak inwestowanie i oszczędzanie na emeryturę.
Klub książki online
Prowadzenie internetowego klubu książki to kolejny świetny dodatek do listy pomysłów na dobre samopoczucie dla pracowników zdalnych. To idealny sposób, by zachęcić ich do spotkań towarzyskich i nawiązywania długotrwałych przyjaźni poza pracą.
Kluby książki mają inne udowodnione korzyści, takie jak
- Doskonalenie umiejętności, takich jak kreatywne pisanie i krytyczne myślenie.
- Poprawa wyobraźni
- Obniżenie poziomu stresu
- Wspieranie pracy zespołowej i współpracy.
Stwórz program kumpelski
Połącz pracowników zdalnych w pary w ramach programu koleżeńskiego. Łączenie ich w pary daje im system wsparcia, na którym mogą się oprzeć w trudnych chwilach.
Otrzymują bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoimi zwycięstwami, przekazywania aktualnych informacji o postępach, wzajemnego rozliczania się, a nawet wspólnego poszukiwania rozwiązań.
Poprawa przestrzeni roboczej
Kiedy ludzie myślą o pracy w domu, wyobrażają sobie siedzenie na kanapie lub przy stole w jadalni i pisanie na laptopie. Zwykle zapominamy o inwestowaniu w nasze miejsca pracy.
Niestety, może to powodować podatność na problemy zdrowotne, takie jak ból pleców.
Można temu przeciwdziałać, ulepszając miejsca pracy pracowników poprzez zapewnienie odpowiednich mebli i innego sprzętu. Obejmują one:
- Ergonomiczne krzesła
- Okulary emitujące niebieskie światło
- Klimatyzacja
- Słuchawki z redukcją szumów
- Sprzęt treningowy, taki jak bieżnie.
Tworzenie sprzyjającego środowiska pracy przynosi korzyści zarówno pracownikom, jak i pracodawcy. Poprawiając warunki pracy, poprawiasz ich samopoczucie i produktywność. Rezultatem jest wzrost wydajności i przychodów firmy.
Rozdawanie roślin biurowych
Badania pokazują, że wprowadzenie roślin biurowych dla pracowników, zarówno biurowych, jak i zdalnych, przynosi ogromne korzyści dla ich dobrego samopoczucia. Zmniejszają one stres i przyczyniają się do zmniejszenia depresji i lęku.
Według psychologii kolor zielony zapewnia spokojny i kojący wpływ na ludzi.
Tak więc posiadanie kilku roślin biurowych rozmieszczonych w przestrzeni roboczej może pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie.
Rośliny biurowe mają również dodatkową zaletę w postaci dostarczania czystego, świeżego powietrza. Jeśli pamiętasz, czego uczyliśmy się na lekcjach przyrody, rośliny pobierają dwutlenek węgla i oddają tlen. Odfiltrowują również z powietrza szkodliwe substancje chemiczne, takie jak benzen i formaldehyd, dzięki czemu powietrze jest czystsze.
Wprowadzenie dopłat do usług zdrowotnych
Niektóre firmy oferują świadczenia zdrowotne, takie jak opieka dentystyczna, ubezpieczenie medyczne i ubezpieczenie na życie. Korzyści te są często świetną zachętą.
Jednak nie wszystkie firmy mają fundusze, aby zapewnić te korzyści. Na szczęście można znaleźć rozwiązanie pośrednie, oferując subsydia. To świetny sposób na stworzenie sprzyjającego środowiska pracy, niezbędnego dla produktywności.
Zaproponuj opłacenie udogodnień w pracy, takich jak WiFi.
Tworzenie pozytywnego środowiska pracy dla pracowników obejmuje zapewnienie udogodnień, takich jak WiFi i Internet. Niestety, praca w domu oznacza, że nie mają oni dostępu do darmowego Internetu, tak jak ich koledzy w biurze.
Doskonałym sposobem na wyrównanie szans jest odłożenie funduszy lub stworzenie budżetu przeznaczonego na opiekę nad pracownikami zdalnymi. Ponownie, jeśli nie masz środków, aby w pełni pokryć te wydatki, możesz zaoferować dotacje.
Pozwoli to znacznie obniżyć koszty operacyjne ponoszone przez pracowników.
Zachęcanie do częstych przerw
Łatwo jest stracić poczucie czasu, zwłaszcza gdy pracuje się z domu.
W związku z tym istnieje większe prawdopodobieństwo, że zignorujesz przerwy lub nawet całkowicie stracisz poczucie czasu. Przerwy są niezbędne dla dobrego samopoczucia pracowników, ponieważ:
- To świetny sposób na dekompresję
- Są doskonałym środkiem odstresowującym
- Promują dobre zdrowie
- Poprawiają produktywność.
Zachęcaj swoich pracowników do regularnego robienia krótkich przerw co jedną do dwóch godzin. Pięcio- lub dziesięciominutowe przerwy są idealne - promują dobre samopoczucie pracowników przy jednoczesnym utrzymaniu produktywności.
Jednym ze sposobów na to są subtelne zachęty za pośrednictwem Slack lub Microsoft Teams.
🏆 Wprowadzenie programu nagród
Zachęty są potężnym narzędziem motywacyjnym. Motywują pracowników do osiągania celów, ponieważ wiedzą, że na końcu czeka ich nagroda. Skorzystaj z tego, wprowadzając program nagród dla swoich pracowników zdalnych.
Mogą one mieć charakter finansowy lub pozafinansowy. Zachęty finansowe obejmują premie, prowizje, płatny czas wolny i udziały w zyskach. Z drugiej strony, zachęty pozafinansowe obejmują promocje, uznanie, szkolenia i kursy online.
Podsumowanie: Dobre samopoczucie pracowników zdalnych dzięki Zavvy
Wellness to korzyść zarówno dla firm, jak i ich pracowników.
Jeśli chcesz stworzyć kulturę dobrego samopoczucia dla swoich pracowników, zalecamy zapoznanie się z naszą platformą umożliwiającą pracownikom uruchamianie zabawnych procedur, takich jak Walk & Talks lub programy odpornościowe za jednym kliknięciem przycisku.
Skontaktuj się z nami, aby uzyskać bezpłatną konsultację.